Dans är också träning

Har lite ont halsen och snuva. Det kan avhålla mig från att springa och åka skidor, men dansa orkar jag. Det blev ett pass på lö. kväll och ett pass på sö. kväll ca 3 tim varje pass. Sedan blir det väl ingen träning under hela veckan p.g.a att jag inte är fri från förkylning och att det blir op. på on.

Västerås - barmark

2,2 km här åker man 15 mil, efter en bokcirkelkväll med för lite sömn och för mycket vin och så är man inte ut mer än 20 minuter och springer. Självvalt jag vet men ialla fall. Lars vann som vanligt och Jens kom inte sista så det var en lyckad dag. Avslutade med ex:ets 50-årskalas som var OK. Ingen träning idag vi tog bara en långpromenad till Hemlingby och tillbaka i den härliga vårsolen.

Tog fram skidorna igen!!!

Påsklov och nyspårade skidspår jättefin träning, dessutom strålande solsken. 5km - 1mil per dag. Åkte nog sista gången igår . Får nu börja om på nytt med löpträningen så fort förkylningen släpper. Tänker på 4 minuters, men då blir jag trött bara vid tanken. Funderar på att anmäla mig till Uppsala den 19 o 20. Ja visst ja, jag ska ju operera bort en knöl på onsdag det kan bli träningsstopp en kort tid.

I14 - med vårkänsla

55 minuters lunchpass, skönt i solskenet fåglarna kvittrade som om det vore vår trots att snön ligger djup i markerna. Kändes rätt lätt när jag väl kom igång efter en kvart eller så. Unnade mig en bastu innan jag satte mig framför datorn igen.

Påskhelgen o orientering

Långfredag utanför Eskilstuna - skitväder men rätt OK ändå, blev kallt. Bommade tre-fyra minuter blev ändå fyra. Annandag påsk utanför Eskilstuna igen, löparbana extremt lätt utom på ett ställe blev ca 4 minuter där också blev ändå bra placerad men långt efter. Behöver nog inte fler intervallpass (vilket är tur med tanke på all snö som kommit) utan mental träning för att kunna koncentrera mig hela banan. Vilade resten av tiden under påsk enbart ett pass afrikansk dans på skärtorsdagen - det är kul och annorlunda.

Träningsvärk

Inga elever på skolan förrän i kväll då vi har kvällsöppet, därför lite tid tid privata intressen. Skidorna har jag lagt på hyllan för säsongen, tror jag. Började springa väg i torsdags ca 6km blev stel i benen som bara den. Åkte till S-vall lördag och sprang med Elsie runt Sidsjön. Vi gjorde en avstickare till SOK stugan, jag blev grymt påmind om november mörker, slocknad pannlampa!! En massa skidåkare med kartfodral på magen höll på att värma upp där. En bekant skymtades vid tidtagningen , det var Ingrid "Winyl " vars första kommentar var " hej! idag är det i alla fall ljust ute, ha ha." Det var fin vinter i S-vall idealiskt för skidol. Söndagen sprang vi också samma runda jag och Elsie medan lillasyster Siv hade tagit med laggarna och fick njuta av fin skidåkning på ängen S. stadsberget. Träningsvärken släppte då jag fick dansa på söndagkvällen. Löpning igår igen på väg i Åmot.

Tuff avslutning på veckan

Torsdag - afrikansk dans, elefanterna trumpetade och stampade i bakgrunden - kul. Fredag var ledig ;) nåväl la klinkers i hallen, tungt, körde ett kort gympass typ 30 min på kvällen. Lördag sprang jag tillsamman med Jens en 7,5 km bana som tog 95 minuter. Kallt och grått men upptäckte till min glädje att sonen inte är någon mes trots att det tar emot. Ikväll hoppas jag att Nordman vinner melodifestivalen ska nog unna mig en öl till spektaklet. Hoppas ni har det bra allihop!

4-minutersintervaller med Jens

Regn, grått och disigt, men jag och Jens hade bestämt att vi skulle springa 4-minutersintervaller i Hemlingby, så det gjorde vi. Kändes otroligt skönt efteråt, men Jens tittade konstigt på mig när jag undrade när vi skulle göra det igen. Han hämtar sig nog.....

Ingen träningslust

I lördags sprang jag och Lars ett långpass i Mårdängsskogen typ 79 min. Orienterade rätt hyfsat men det gick tungt. I söndags blev det ingen träning alls bara liggande i fåtöljer gloendes på TV. Idag körde jag det vanliga bodypumppasset. Hade absolut ingen lust men mina arbetskamrater drog dit mig ändå. Orkade knappt uppför trappen hemma. Kanske behövs det mer träning inte mindre!

4 minutersintervaller som blev en om två

Hade tänkt springa 4-minutersintervaller efter jobbet idag men det var mörkare än väntat och stigen jag tänkt använda räckte bara till 2 minuter. Sprang mycket lugnt och Åkermans kulle gav inte ens varningssignal på pulsklockan.

Resumé Skåneresan

Fredag kväll Villaskolan i Åhus. Gemensam start ut i en gräsbevuxen gles tallskog. Fjärilar som spridningssystem, gick hyfsat fort och fel. Lars däremot sprang fort och rätt - så kan det vara. Lördag förmiddag propagandakavle tillsammans med Lars, min syster Lena. Lars var 2:a på förstasträckan 26 minuter (min syster missade honom med 4 minuter vid växeln), hon sprang bra tappade till 13 plats, jag sprang också bra 43 min tappade till 19 plats, som fotnot kan nämnas att Lars och jag sprang lika långt. Söndag förmiddag en förskräcklig blåst knappt styrfart på väg till starten som gick över öppen mark. Gick bättre i skogen även om jag inte såg något vidare (visade sig senare att jag hade två linser i högerögat - sånt händer aldrig andra!) fick gissa mig till siffrorna på definitionen blev ändå 2:a efter Nero (en dam med bred rumpa men snabbare än jag ändå). Lars vann! Känns lovande inför Venlakavlen. Träffade också vår fd tränare Lars Forsstedt och fick en kram.