Bodypump på lunchen

Är gladare idag, kunde köra ett vanligt pass på lunchen till och med utfallen fungerade. Gör inte ont nu heller så låren kan jag nog fortsätta att träna. Körde med lite vikter idag men nästa vecka ökar jag till vanliga vikter igen :)

Skadad

Sträckning i vaden
Smärta i vaden, svullnad , ömhet och stelhet som uppkommer vid plötslig överbelastning som snabbhetsträning, backträning och liknande.

Behandling: Behandla med kylterapi och stretching. Lägg en elastisk binda runt vaden, dock inte så hårt att blodcirkulationen hämmas. Låt bindan sitta på hela dagen samt när du tränar i ett par dagar.

Stretcha vaden fem till tio gånger per dag. Använd gärna hälinlägg, både i de vanliga skorna och i löparskorna. Undvik att gå barfota.

Min framtid - ca 3 veckor :(

Rapport från träningslägret

Dräkterna är testade. Vi saknar dig men hoppas du sköter träningen på egen hand.

Vi hann med två pass ett på lördag eftermiddag och ett på söndag lunch. 45 respektive 75 minuter. Den enda som fortfarande är fräsch är Solveig men vi andra tanter kommer igen om några veckor.

Skidpremiär i Åmot

I lördags åkte jag en mil på elljuspåret i Åmot, som då hade varit spårat ett par dar. det blev universalklister och jättefint glid. Måndagmorgon hann jag med 7,5 km. Nu är spåret nästan utnött av alla mil som skidåkare kört på det tunna underlaget. Undersöker om det finns något annat spår i närheten, kan också hoppas på nederbörd på fredag.
Idag simning på arbetstid 45 min för vår skolas klassiker. I morgon tango.

Afrikansk dans

En del glider omkring på snö andra vickar på höfter och allt möjligt annat till afrikanska toner. Det var jobbigt och kul. Ett bodypumppass på en timme blev det igår också härligt med träningsvärk.

tebaks igen

Hej på er. Nu är jag tillbaks igen bakom datorn och på jobbet. Vi har haft en superhärlig vecka i Bruks. Sol och strålande vit snö, vad kan man mer önska. Jo, bättre kondition och lite mindre att bära på uppför backarna..
Vilket kul upplägg ni har inför helgen. Jag är lite ledsen att jag inte kan vara med, men det går ju inte att vara med på allt. Vi åker på nytt läger igen på tisdag till idre.
Har både igår och idag varit i snösäkra Grönklitt och åkt skidor. Igår 1,38 och idag 1,57 (tid alltså, men inte på samma bana). Det var riktigt mysigt, sol och lite isiga snabba spår, det är en himla tur att det inte är så tuffa backar utför på vägarna som var uppkörda för då går det för fort för mig
kram och vi hörs
/ALG

Lunchträning

Snön faller och till och med motionsspåret på I14 ter sig lockande, nåja.... Sprang iallafall 5 km utan att dö av tristess. Ont i vaderna om det beror på farten (troligen inte) eller på att jag tränade igår kan väl spekuleras ikring.