Ett riktigt Gott Nytt 2008!

Hoppas ni mår bra och har en fin avslutning på året. Jag befinner mig i Gävle och ska strax iväg på 5-rätters nyårsmiddag. Min lott är att - även denna gång - fixa desserten. Ikväll blir det en "Mousse di yogurt con Limoncello" ... gelatinblad, matlagningsyogurt, florsocker, vispgrädde, citronlikör (limoncello), rostade pikannötter och rivet citronskal.

Ouppsi, höll på å glömma träningsrapporten: 31/12 2007 F&S Nyårspass 75 minuter med 148 andra svettiga gävlebor som avslutades med dusch å bastu på LMV (Lantmäteriverket).

Sköt om ER åsså tar vi och fixar Ett riktigt riktigt Gott 2008!
Ps. Bl.a. att vi ska bli bland de 90 bästa på Venla!

Kram Berg ***

En vit julklapp i Åmot

Den 23 dec. var Svinåsvägen spårad med med spårmaskin, 7km jättefina skidspår. Härligt några dagar med fin skidåkning. Känner mig i superform. Hann åka 4x7 + 14 km innan värmen och stormen rev bort det bästa. Längdåkning är verkligen bra för kroppen . Jag tycker att vi ska åka på träningsläger en helg någonstans där det finns snö. Kan man dansa argentisk tango på samma ställe så är det inte fel.

Jul- och nyårshälsningar

Hej alla tjejer i vårt Venlalag!

Jag vill önska Er alla en riktigt god jul och ett gott nytt år.
Låt jul- och nyårshelgen ge lite vila för både er kropp och själ.
Blanda god mat med några träningspass så kommer ni att må
härligt efter denna ledighet.
Måne och Berg måste ta det försiktigt med era skador för att
inte förstöra vårsäsongen. Att vila några veckor extra nu kommer
inte att påverka er kommande form negativt nämnvärt utan ngt
ni kommer att vara tacksam för senare under 2008.


Midvinternattens köld är hård,stjärnorna gnistra och glimma.
Berg, måne, sol och alg sova i enslig gård, djupt under midnattstimma.
Månen vandrar sin tysta ban,snön lyser vit på fur och gran,snön lyser vit på taken.
Endast tränaren är vaken.

God Jul och Gott Nytt År

Träna på brudar, själv får jag väl inrikta mig på att bli ännu bredare över axlarna. Vår tränare har förbjudit träning av benen (kanhända har han rätt men lyda order är inte min grej...) vi får se vad som händer ;)

Ännu mera styrketräning

Onsdag - Bodypump 60 minuter
Torsdag - Provade att springa på ett elljusspår i Sandviken, två stolpar promenad fyra stolpar långsam jobb, fick svinont alltså mer vila från löpning. Deppad :(

Gym i Gävle och Stockholm

Onsdag bodypump, kändes kanon.
Torsdag första löpturen sen Åmot, tyvärr var inte vaden läkt ännu så humöret lämnade lite att önska på kvällen.
Som tur var skulle jag och Lars på äventyr i helgen och även hotellen har gym nuförtiden så i lördags före Marilyn Manson konserten tränade vi en timme i rätt öde lokal.

hej igen. Jo det var långt till Gällivare 101 mil enkel väg och vinterväg, huva... Det gick iallfall bra för våra elever och för Victor (min son) på söndagen, han kom 5-a på sprinten.
Har kommit igång lite efter 5-veckors hosta, och har kört två pass den här veckan. Nu i helgen ska vi bara till Älvdalen, endast 4 mil. Fristil kort distans på lördag och klassiskt på söndag.
Snart är det jullov, hur skönt som helst. Mor kommer på tisdag, det ska bli kul och skönt att hon kommer hit. Vi har planer på att gå på Zorn-gården, vi blev inspirerade av lucia-firandet på tv, som sändes därifrån. Annars är vi hemma i jul, ska stå vid spisen är det tänkt.....
Tycker det är skönt när juldagen kommer. Vad gör ni i jul?
Ni är så himla duktiga på att träna både det ena och det andra.
Jag ska köra hårt på jullovet. då jäklar blir det fyra minutersintervaller igen. Nu är jag på gggg
/alg

Tränar som vanligt igen

Fredag 30 min trappmaskin, roddmaskin och lite mag- och ryggträning.
Söndag 60 min styrketräning
Måndag 60 Bodypump
På onsdag kväll ska jag försöka springa igen.

F&S och jogging!

Lördag, massor mä skidåkare på TV, jogging i Hemlingby i totalt snöfria marker, +4 grader, mulet, lätt regn, bilen glänser efter att ha varit inlämnad på "Kryddans bilvård" i en knapp timme (kvitterades ut för endast 195SEK), middagsgästerna är på G och jag är - i stort sett - helt skadefri. Trevlig helg!
/Berg

Skidåkning och löpning

Vinter så sent som i tisdags då jag kunde glida fram på ett vitt fint elljuspår i -5 grader. Hur lätt var det inte att klämma en mil när de universalklistrade skidorna och de nyinköpta stavarna gjorde jobbet. Som en vinterdröm!! Men euforin fick inte vara så länge, sedan två dygn tillbaka har det regnat och töat så ikväll blev det löpning 39 min. Formen är god och krämporna nästan obefintliga.

Lunchpass

Härligt att träna - bodypump gör ont... Vaden värker bara lite, kanske blir det en kort provlöpning i helgen ;)

Ljusare tider ***

Åmot-helgen gav massor av energi och träningslust! Åsså är benontet borta nu. Härligt! Inga piller! Ingen smärta! Livet leker igen. Tre PULSpass på friskis och ett meditativt KI har det blivit den här veckan. Bara ett lätt snötäcke och dessutom nollgradigt är det här nere/ute i Gävle. Vintern verkar inte vara på G än på ett tag. Men i Åmot och Mora har ni väl redan bra skidväder? Imorrn ska jag ut på lätt löppass och julpynta lite - med stakar, stjärnor, RÖDA köksgardiner och kanske en ljusslinga i häcken (på tomten). Jag gillar verkligen adventstider!
Nu är räkningarna betalda klockan är 00.56 och jag ska knoppa! Sköt om er! Kram Karin ***