Trollhättan by night

Tjänsteresa till den spännande? staden Trollhättan. Bjudmiddag med cocktail stod på kvällens program. Jag prioriterade självklart en träningsrunda före cocktailen, till en del av mina kollegors förtret. Spydiga kommentarer om att uppfylla nyårslöften och dylikt. Jag som bara är glad över att kunna springa utan smärta. Vackert vid kanalen var det även om det var väl mörkt. Mötte andra personer som samtliga hade reflexväst och promenerade. Sprang på känsla på stigarna var ute i ca 45 min.

skidorientering idag

Jag har åkt skidorientering idag. Det var bara hur härligt som helst. Åkte öppen bana i Venjan, den var 7 km och var bara så kul. Det började lite knackigt. Bestämde mig i går att jag skulle åka eftersom det inte blev någon tävling för Vic i Älvdalen ( rosslig i halsen). Mina skidskor stod kvar på skolan och jag orkade inte åka och hämta dem. Så jag letade upp mina gamla trasiga, fick tejpa ihop dem med silvertejp. Dessutom upptäckte jag att alla mina skidhandskar också var kvar på skolan, Fick leta upp några gamla trasiga efter någon son. När jag värmde upp gick min bindning sönder. Jag fick slita loss de trasiga delarna och det gick ganska bra att köra ändå, det var lite sladdrigt i början. Men det var det värt för det var så kul att köra. Solen sken, ca 5 grader kallt. genspår lite här och där som gjorde det lite svårt. kul bana och lättåkt snö. Dessutom hade jag vallat skidorna med pulver så dom åkte nästan av sig själv. oj oj oj jag är lyrisk. Ska dit på tisdag med våra elever. då blir det mer härlig skidorientering för det är verkligen den optimala sporten. Jag gillar skidåkning och orientering. Tänk då att kunna kombinera två goda ting.
/ alg, full whith adrenaline

Långpass i Hemlingby

Årets första långpass blev lite längre än vad det var tänkt. Drygt 1.50. Provade att springa med bara en lins - det gjorde ont ramlade som träden i Småland under stormen Per. Tur att Lars bara var ute 1,48 så att någon kunde ta hand om vraket under eftermiddagen.
Glömde och rapportera om veckan ett bodypumppass på måndagen och sedan ett varv på 6:an i torsdags kväll. Styrketräning på fredag som vanligt.

Äntligen börjat träna igen

Hej hopp
Nu är jag med igen. Har varit förkyld hela jullovet. Men nu jäklars är jag på g igen. Förra veckan 3 rejäla pass och 1 kortpass. Den här veckan 2 pass hittitlls. Det var sjukt fint i Grönklitt i dag. 50 cm snö (minst) fasta fina spår (kallföre, inga vallningsproblem). Annars är det fullt upp med jobb, jobb, och jobb. Vi har haft besök i 2 dagar av alla elever som har sökt till oss nästa år. Trevligt med med så fina ungdomar. Nu i helgen blir det tävlingar i Älvdalen. Nästa helg ska jag till Estland och heja på Victor som blivit uttagen i landslaget och juniorlandskamp. Ska dit och vara tokig förälder (nej ni kan vara lugna). Helgen efter ska jag till Östersund och kolla på skidskytte-VM. Är bjuden av Vasaloppet, det ska bli kul. Troligen blir det en resa till ö-sund även helgen efter. Så något helgläger blir svårt att få till iallafall före vasaloppsveckan. Men efter kanske det blir lite lugnare.
Ha det gott och träna på ( jag är imponerad av all er träning)
/alg

En skiddag i Harsa

Efter att ha tittat på väderprognosen hade jag laddat för en fin skiddag på söndagen. Körde från Åmot via Alfta på mestadels isiga och delvis gropiga vägar 10 mil till Harsa. Invation av skidåkare kunde vi konstatera redan när vi skulle parkera, Anita från Åmot var också med. Kul med så många skidåkare och så många bekanta som man träffade där. Skidåkningen gick grymt bra, men 25 km räckte för mig, fint glid och perfekt fäste. Det är något speciellt med Rode vallan. Blev glad då jag efter 4km träffade vår tränare och Mona. Orkade dansa.... Nu drömmer jag om att åka till Harsa igen ..

Harsa - skidläger

Åkte upp tidigt på lördag morgon och körde 15 km på förmiddagen i uruselt före. Absolut noll fäste enbart stakning oavsett lutning. På eftermiddag två varv på sjörundan 10 km. Söndag fantastisk dag med strålande sol och ca 5 minusgrader. 20 km på förmiddagen blev otroligt trött efter ca 15 km. Hoppade över sista det sista tänkta passet helt slut i kroppen. Träffade Solveig uppe på myrslingan hos såg pigg ut som vanligt. Hon skulle dessutom ut och dansa senare - själv orkade jag knappt ta mig upp för de 4 trapporna hemma.

Lunchträning

Tänk vad fint det kan vara, plusgrader, lite sol och härlig luft! Lätta steg (i början) ren njutning! Blev 45 min avslutade med Åkermans kulle som vanligt.

Styrketräning

Ännu ett härligt styrkepass. Låren skriker av smärta men lite ska det ju kännas.

Ett nytt tränings- och tävlingsår har börjat

Nu har 2008 börjat, fullt med möjligheter till roliga träningar och framförallt spännande tävlingar, inte minst Venlakavlen där Ni kommer att flyga fram i skogen fulla av lust.

Jag hoppas att alla är fria från skador och sjukdomar, det jag vet är att Måne har blivit kvitt sin onda vad och flyger fram i skogarna trots omotiverande väder.
Själv har jag börjat träna på F&S i Gävle så jag hoppas få se ditt glada ansikte där snart, Berg.

Alg hoppas jag är på gggg igen efter att ha börjat med 4-muntersintervaller på jullovet och sen är det väl bara att hänga på sina elever i träningen för att komma i form, eller?

Att Sol håller fart på träningen och dansen är väl inget att tvivel på, eller har jul- och nyårsledigheten haft andra sysselsättningar? I Åmot finns det tydligen ett 2,5 km-spår för skidåkning så det är väl bara att trängas med desperata Vasaloppsåkare där.

När skall vi ha träningshelg innan vårens tävlingar börjar och var skall vi lägga den?
Harsa kanske?, 55-70 cm snö och 80 km klassiska spår, Måne och jag åker dit i helgen tillsammans med Gävle OK så vi lämnar rapport nästa vecka.
Eller Grönklitt kanske, närmare Mora och Alg.

Träna på och glöm inte att ha skoj när Ni tränar!!!

Helgträning

Lördag spöregn och 4 plusgrader, en tur till Västanå fin terräng skulle väl kunna pigga upp - det blev en timmes tur rätt skönt faktiskt.
Söndag solsken och skidskytte på TV:n blev en timmes styrketräning framåt eftermiddagen.

Trettondagsafton - äntligen hemma

Julafton - 20 minuter lätt jogg med min dotter
Juldagen - 40 minuter lätt skogslöpning
Vinterkräksjuka
30 dec 40 min jogging
Nyårsafton i Idre 40 minuter skidåkning
Nyårsdagen Burusjöspåret 15 km
2 januari Stugspåret 2 varv ca 60 minuter
3 januari Burusjöspåret + lite extra samt besök i våffelstugan - mums!
4 januari utförsåkning + skidskyttespåret med Jens i decimeterdjup nysnö
5 januari blåst och nysnö men jag hade tur och åkte ut precis efter spårmaskinen kanonspår blev väl bara en 40 minuter ändå kände mig lite mätt på skidåkning.

Som ni ser jag är tillbaka med läkt vad och sugen på mer träning.
Nu får det vara nog med grädde,chokladkakor och rödvin nu blir det nyttig mat igen - det längtar jag faktiskt efter.