Har missat att redovisa min träning sen vintercupen

Har varit hantverkare ett tag och tapetserat om hemma, med visst bistånd av tränarn. I fredags 22/2 körde jag ett styrkepass, i lördags 84 min (usel orientering) i Hagaströmsskogen, i måndags bodypump, idag ett lunchpass på 49 min kändes mycket trögt i början men lossnade på slutet. Imorgon kväll springer vi natt-ol i Skåne, kavle på lördag och individuellt på söndag. Rekordtidig tävlingspremiär. Rapport om resultaten kommer på måndag kväll.

Vinterlov

Då är det skidåkning som gäller. Tre dagar med långturer på fjället i Tänndalen med Eva Jacobsson från Alfta. Härligt och inspirerande med de snövita topparna. Hemma igen fanns till min glädje ett fint 7km spår i Skidmetropolen Åmot. Har idag i strålande solsken kört 2x7km. Till helgen ska jag serva Jenny och hennes kille på Vasaloppet. Nästa helg blir det utförsåkning i Åre. OL säsongen närmar sig sakta och jag längtar efter att få träffa er och att hitta kontroller i skogarna.

Vintercup i Hagaströmsskogarna

Sprang 5 km, bommade en del i början och stämplade vid fel kontroll på ett ställe. Annars kändes det rätt OK, kom till och med ikapp Igge och Laila på slutet. Sen blev det ju väglöpning och då försvann dom som vinthundar i fjärran.

Måndag o bodypump

Första arbetsdagen i veckan, utfall mm känns rejält efter söndagens löppass. Bra annars!

Pladask i Högboskogarna

Er tränare mår bra efter att ha provat att nudda en stor sten på marken i förra årets skogar för lång-DM.
Gliringar från arbetskamrater och förskräckta medtrafikanter på bussen i morse är de enda men jag fått tills nu. Igår blev jag servad av Måne på ett utomordentligt sätt, man är lycklig med en sådan resurs.
Hoppas Ni tränar på inför vårens tävlingar och framförallt Venlakavlen. Jag håller mig borta från träning idag men kör inomhuspass resten av veckan innan jag törs ge mig ut i skogarna när stygnen tagits bort.

Högbo - DM-kartan från 2007

I fredags körde jag en halvtimme på gymmet enbart ben och mage. I lördags var jag och Lars på gymmet och körde hela kroppen på drygt en timme. Idag skulle vi köra 75 min på DM-kartan sagt och gjort. Lilla blåbärsplockaren hämtades ut för luftning från garaget - har stått sen i början av december. Parkerade vid kyrkan och fick D21-banan i handen 15' del vilket skämt. Såg inte vilka kontrollpunkter jag hade så jag körde bara till ringen och sen vidare till nästa. Efter ca halva banan gick jag över till D45-banan 10' del vilken lycka! Orienteringen flöt på lite bättre så jag kände mig nöjd och glad lite sen ca 80 min så Lars skulle få vänta. När jag kom till bilen stod Lars redan där med blod i hela ansiktet. Hade snubblat/halkat och slagit huvudet i en sten. Vi åkte till familjeläkarjouren i Sandviken och där sydde läkaren ihop honom med fina blå stygn.

I14-området i skymningen

59,46 kändes rätt OK men jag fattar mig inte på min pulsklocka riktigt, men jag får ju statistik på hur mycket jag tränar. Så här mycket har jag inte sprungit på många år men det känns som om det går rätt sakta. Pulsen ligger på lite mer "normala" 135 i snitt när jag bara springer typ 140 när jag träningsorienterar. Foten ff OK - jag är förvånad varje dag!

Body-pump

Måndag kväll = bodypump lika kul varje gång. En timme av mjölksyra och garanterad träningsvärk - kan det bli bättre?

Allmänninge Valbo

Sprang en gammal bana + två extra långsträckor som träning idag. Rätt OK träningsväder, några plusgrader. Gick rätt OK var ute 65 min. Ser rätt dåligt men när det är få kontroller går det bra ändå.

Nattorientering på egen hand

I14-området bjöd på slask och gott om gallrad skog. Ganska trist faktiskt. Låg mellan 160 och 105 i puls snitt 136. Var väl hyfsat var ute i 85 minuter en del av tiden gick det i snigelfart... eller motsvarande.

Längdåkning är en njutning

Har inte haft tid att redovisa mina träningar på ett tag. Har haft det körigt på jobbet med oro för droger, bankrån mm. Även fullt upp på fritiden med diverse aktiviteter. Formen är i alla fall god. Körde kommun RM i Grönklitt i fredags och slog min värsta konkurrent med 49 sek på 4,5km.
Sedan körde jag en träningsmil. Här är det kanonfina spår 5km och elljusspåret, men man vet aldrig hur länge det varar. ... Träffade Ingmari Å på dans i lördags, hon hade ont i vaden, men dansen fungerade.

Bodypump

Härligt att köra bodypump det värker rejält - självplågare jag?

I14-området

I fredags tog jag ut några komptimmar och sprang en timme i dagsljus. Blött och slaskigt. Idag blev det 77 min orientering i samma område på Lussetågsbanan från förra året. Kallt och snöigt men skönt. Glömde kompassen så det blev lite snett och vint här och där. Två linser idag så det blev inga fler blåmärken på smalbenen.