Össebydubbeln

Lördag medeldistans fin terräng många kontroller, var lite för feg i löpningen på andra halvan av banan blev 3:a en minut efter (31 min). (Lars vann). Bodde kvar i Norrtälje Hvilans vandrarhem kan rekommenderas hade bra frukost också. Söndag långdistans (skilde 700 m från gårdagen) vann min 4:e seger för säsongen. (37 min)

Grattis ...

... till Solan för segern förra helgen & till Mona iadg! Hipp hipp Hurra Hurra Hurra Hurra!!!!
Jag har sprungit nere i Nyhyttan idag, Vandrarringens tävling. Jag blev 2a, 5 startande och Lena Larsson (WMOC-segrarrinnan) vann. Jättefin terräng, soligt o fint o trevlig tur m mor ML (som vann). Ps. Jag lyckades slå henne m några sekunder fr sista. Hoppas ni mår bra! Höres!
/Berg

Öjaren en fin kväll i augusti

Solen sken på bryggan vid Svartviksstugan en härlig kväll som gjord för ett simpass. Nåja jag kan inte med den bästa vilja påstå att det var skönt i vattnet, men vi genomförde tänkt pass. Åkte direkt till högskolan efteråt för en välbehövlig bastu.

Gästrikeleden Hemlingby o söderut

Dags igen för långpass. Blandade till egen sportdryck o laddade mp3-spelaren å så iväg. Rätt OK de första 3 km mjuk sig sedan blev det grusväg och sedan asfalt. Hård stig och sedan grusväg igen inte idealiskt. Men rätt likt underlaget på Lidingöloppet (utom backarna såklart). 90 min som planerat. Nu några timmar efteråt har jag ont i fötterna inte helt oväntat men ganska så obehagligt!

Cykelpass I14-Hemlingby

Körde ett cykelpass på väg hem från jobbet, ligger i ganska bra. Ungefär samma pulsläge som under långpassen jag springer. 71% istället för 72%, tar hårt på vaderna. Det är kul att cykla på skogsvägar!

Helg på västkusten

Bröllop och simträning i Mollösund på lördagen bägge var trevliga. Söndagen sprang vi tävling mellan Lilla Edet och Kungälv. Jobbig terräng, jag tog min 3:e seger för säsongen. Är nöjd.

Solans träning o tävlingar

Jag har en arbetskamrat som ska springa en halvmara i Stockholm. Hon behövde testa sträcklängden o ville ha sällskap. Jag tyckte det lät som en kul utmaning o i måndags sprang vi med små korta steg de två milen från Ockelbo upp till Åmot . Vi var ganska trötta den sista biten men dagen efter kändes kroppen helt ok.
Jag kände mig verkligen i springform på helgens tävlingar. Tyvärr fick jag stryk med 20sek. på lördagens långdistans, men idag fick jag revansch o tog en seger.

Med skogen full av björnjägare vet jag inte om jag vågar träna? Det kanske får bli väglöpning?

Långpass i Hagaström

Sonen hade fotbollsträning och Lars behövde vila efter Storviks natt alltså fanns det alla möjligheter för mig att springa långt under tiden. Hagaström är ju inte det bästa stället men några stigar finns det ju. Trodde jag, tänkte inte på att det regnat 150 mm de senaste veckorna. Vadade bitvis till knäna i mossvatten. Inte något fartpass direkt men 91 minuter lite drygt blev det och det var ju ändå tänkt att gå ganska lugnt

Cykelträning

Pga av knäskadan från i söndags så körde jag cykel på måndagen. Tänkte mig ett 40 min pass eftersom jag inte visste hur det skulle kännas. Körde 70 min bara för att det var så roligt. Massor med vatten ute i skogen.

Triangeln

Upplandsterräng gillar jag och dagens mycket! korta banan 3,5 km gick relativt bra. Läste från 2-3 när jag skulle från 1-2 men det tog nog bara någon minut extra. Annars slog jag i knät rejält på "långsträckan" men idag känns det hyfsat så jag kanske kan springa i veckan trots denna incident. Nämnde jag att jag tog min andra seger för säsongen?

Grycksbo

Pratade med Marie Malmberg innan start och undrade varför det var så få anmälda. Hon sa - jag brukar undvika Grycksbo det är så stenigt. Kan ju inte vara ngt för en Gävlebo tänkte jag och mycket riktigt det var fin terräng. Däremot var det tungsprunget hade över 50 min på 4,3 bommade ett par tre minuter men inte mer. Lars däremot bröt för första gången iår.

Simträning i Öjaren

Simmade 4 varv på svartvikstugsbanan, fuskade lite med våtdräkt, första varvet (om ca 250 m) körde jag med simfenor för att börja träna på crawlkicken.

Upplandsleden Älvkarleby - Marma

Dags för långpass igen. Jag sprang från Älvkarleby till Marma och Lars åt andra hållet. Gick OK var segt i början precis som förra veckan men inga problem tog 92 min. Mycket fina spår särskilt första timmen.

Helgen + dagens träning

Hjo 2-dagars + ett 50-årskalas däremellan. Lördag förmiddag ett simpass på ca 30 min i sjön Vikens vatten. Tävling på eftermiddagen 27 min plac 2:a. Kvällen 50-årskalas. Söndag förmiddag tävling 37 min 4:a. Nöjd med bägge loppen. Idag efter jobbet en 74 min runda på mountainbiken. Det är ganska kul med triathlonträning.

En härlig ol-sommar

VM i Portugal var en fullträff som semesterresa. Fint hotell, jättesnäll rumskamrat med tillhörande trevliga släktingar förgyllde tillvaron där. Fatima den heliga orten dit tusentals människor pilgrimsvandrade för att krypande tacka för det som varit bra. Badstränderna där man fick nöja sig med att ligga och sola i sanden , dricka öl på barer och hela tiden förundras över de kraftfulla vågorna som var 3-5 m höga och gjorde att det var röd flagg hela tiden. Med andra ord inget badande utom när vågorna sköljde ända dit vi låg och solade.
Orienteringen var fin. Sprint var något nytt och riktigt roligt när man hade fattat vad det handlade om, men för min del blev det ingen A final där. Låndistanskvalen : det första gick bra till sista kontrollen då jag fick för mig att det var en till kontroll och sabbade 4 min. på den dumheten. Pannbandet satt för hårt och jag fick solsting.!!! Kval två blev en fullträff. Jag sprang helt rätt, allting stämde och det gick fort. Jag hade bästa tiden av alla i de 4 olika kvalhiten.
A Finalen: första och andra kontrollen gick perfekt, vid tredje började krånglet och missen som senare visade sig vara en felstämpling otroligt nog.. hur klantig får man vara?

Sälen var också en riktigt trevlig vecka bortsett från strul på väg till en jättestor snökanon i slalombacken och en genant felstämpling igen.

Efter ett uppehåll blir det nu tävling i Långhundra i morgon. Kolla kodsiffrorna , stämpla rätt får jag pränta in!

Veckotur Eskörönningen

Varför springer jag veckoturer? Varje gång jag halvsprungit en bana så tänker jag att nä nu springer jag aldrig mer - men vad händer nästa vecka säger jag vi åker väl och springer veckoturen ikväll. Det är obegripligt. Mina fötter ogillade mig igår idag hatar dom mig.

Långpass Gästrikeleden

Åkte till Valbo köpcentrum preparerad med pulsklocka och vätskebälte. Ganska blött och stenigt var det på Gästrikeleden - svårsprunget. Sprang 30 min drack ur en flaska sportdryck osv framme i Hemlingby efter 1.41 (planen var 90 min) då tyckte jag det kunde räcka, asfalt så det blev en 40 min promenad hem. Är lite stel nu men det är väl som sig bör. Kanske dags att anmäla till Lidingöloppet det torde väl kunna funka. Kanske ska avvakta tills imorgon ifall det blir värre.....

Sent omsider en 5-dagarsrapport

Dag 1 missade i grönområdet på vägen hem, lättsam bana få kontroller blev 31
Dag 2 en bra dag medeldistans massor av kontroller bara en miss blev 9
Dag 3 hyfsad bana men jag var oinspirerad missade inget blev 25
Dag 4 fjällorientering gick bra och var nöjd blev 19
Dag 5 varmt som i helvetet bommade ca 5 minuter på slutet helt hjärndöd sämsta dagen blev 62

Totalt sett är jag nöjd hade som målsättning nummerlapp (bland de 15 bästa) gick ut som nummer 13 slutade på 21:a plats.

Svårt med träningsinspiration efter 5-dagars mest legat i Vårvik och solat. Ett par cykelturer om ca 1,5 timme samt en veckotur. Nu i helgen har det blivit lite bättre, simmade i fredags kväll ca 500m, 90 min lugn löpning på lördagen och idag en timmes relativt hård cykling. Triatlonträning kanske är min melodi framöver.....