En svettig helg på tallheden i Växbo

Pust pust pust 24 grader varmt på lördagen medeldistans som tur var. Bra konkurrens. Blev 3:a ca 3 min efter inte så illa men jag var så trött - fick nästan stryk av Hasse Nyberg (1 sekund puh).
På söndagen var det ännu varmare biltermometern stod på 28 grader när vi kom fram vid 10-tiden. Jag startade halvtolv inte vet jag om det var varmare då men det var varmt. Hällde massor med vatten över mig innan jag startade för att kyla ner min stackars kropp och knopp. Tyckte själv att jag gick rätt bra i löparterrängen. Fick stryk med 5 min och blev 3:a igen. På slutet lovade jag att jag skulle slippa intervallträning i veckan om jag bara försökte ligga på på slutet. Jag tror att löftet ska hållas fick bara stryk med 1 sekund av Lars på spurten. Vi stannade vid en skogsjö på vägen hem för att jag skulle få bada. När det väl kom till kritan tyckte jag det var för kallt.
Andrea ringde och gratulerade på mors dag. Jens skickade ett sms.

Core

Fredag morgon fakirtider. Efter tuff match mot Jens igår var jag rejält trött idag. Både mage och rygg fick slita rejält under den halvtimme vi håller på. Säsongsavslutning idag fick uppmaning av Åsa (vår ledare) att hålla igång med övningarna under hela sommaren på badstranden eller var vi nu ska hålla hus. Jo tjena...

Skärmjakt i Järbo

Långt att åka men finare terräng än hemma om man säger. Tallhed med mycket kupering upp och ner i bäckraviner. Mycket jobbigt. Jag o Jens sprang ungefär lika. Han joggade och jag slet. Lars flög fram och slog oss med typ 20 minuter. Det var ändå ganska kul eller okey iallafall. Vi bommade en del i början men tog oss runt på 54,5 minut (Jens) respektive 55 minuter på den 5 km långa banan. Bra träning! Men urk vad ont det gör i benen och foten just nu. Middag efter kl 20 det är ju rätt illa ;)

Box-pass

Lite mesigt tempo på dagens box-pass. Blev inte anfådd över huvudtaget. Kanske är min kondition bättre än för två veckor sedan. Hoppas kan man ju alltid.

Sundsvallshelgen

Ömsom sol och ömsom vatten. Det började med dimma som svepte in hela Sundsvall och typ 8 grader varmt. Det blev bättre när vi gått till start dag 1 så blev det varmt inte jättevarmt men.... Resultatet var OK blev 3:a ca 2,5 min efter Ylva Grape, klantade mig lite grann så vinst var inom räckhåll. Käkade på grillställe och alla (även jag) åt vitlök tur att vi somnade tidigt.
Dag 2 Njurundabommen och mer vildmarksterräng missade kanske 4-5 min hade inte kunnat vinna fick stryk av Gudrun Wegeland med nästan 7 minuter så vinna hade jag inte kunna göra men tvåa hade jag kunnat bli (blev 5:a). Jens hade längre tid till första än jag hade på hela banan men uppvisade gott mod ändå. På kvällen blev det källarrestaurang med ensam servitris lite surt kanske men maten var god. Bio Änglar o demoner fullsatt så vi satt på första raden. Arma nackar ;)
Dag 3 rejält kuperat var helt slut innan vi kom upp till TC. Parkeringen lutade så mycket så vi fick hålla i bildörrarna för att inte ramla. Nästan 3 km till start så trots att jag gick hela vägen rann svetten när jag kom fram. Sambon klagade senare på att jag var sist till startpunkten också. Orienterade väl men det gick inte så snabbt fick stryk med hela 7 minuter (Ylva Grape igen) och kanske kunde få ihop en minut i orienteringsmisstag. Sprang helt enkelt för sakta blev ändå tvåa! Efter dusch, bastu och massage ägnade vi resten av kvällen åt bowling och mat på O´Leary's.
Dag 4 samma tc igen Jens knuffade på mig för att jag skulle komma upp till TC lite fortare. "Bara" 2,5 km till start men inte så kuperat så jag kände mig rätt pigg när jag stack iväg bara för att villa bort mig totalt på stigriktningarna inget stämde. Fick ihop det ganska snabbt så var inte mer än 1 min efter till 1:a kontrollen men jag undrar om inte fler strulade med riktningen eftersom man skulle vända tillbaka när man kom till startpunkten. Gick ganska bra i övrigt sprang lite snett på två sträckor så bara 2 min efter Ylva Grape får betraktas som väl godkänt men att vara sist av de tre som hade 30 min känns lite surt (blev 5:a).
På det stora hela en bra helg med bra boende (massagefåtölj o bastu bara en sån sak) och diverse aktiviteter plus att Jens o Lars sprang alla fyra dagarna utan några större incidenter vare sig fysiskt eller mentalt.

Veckotur i Ödmården

En ljum kväll bland stenar och hällar uppe i Hamrångetrakten. Jag och Lars sprang samma bana men lite olika fort. Det skilde 14 minuter. Det känner jag mig rätt nöjd med. Lars däremot blev helt slut och la sig redan vid nio. Det var ganska tung terräng så 51 min på 5 km får betraktas som klart godkänt. Att Göran (med sin pacemaker) skrämde livet ur mig varje gång han ramlade och stönade till är saker man får leva med. Kanske till och med kryddar en vanlig träningsorientering. Vristerna värker lite nu och det är också normalt med tanke på hur stenigt det var.

Årsundarundan

Strålande sol och därmed varmt när det inte fanns några skyar i vägen. Linne och shorts - det var på tiden. Lite sliten efter gårdagen men lyckades ändå ta min tredje seger för säsongen. Bra konkurrens också av Lena L och Ewa E. Lars kände sig rätt trött men var ändå inte så långt efter. Solveig vann också så nu saknar vi bara Karin för att alla ska vara igång;)

Sätertävlingar

Först medeldistans i gropterräng som fin tallhed fast med kurvor åt alla möjliga håll- Fruktansvärt jobbigt bommade kanske 2 minuter men var nästan 3,5 efter. Tog något dåligt vägval men den tiden hade jag aldrig kommit ner på. 2,8 km 29 min. Lite deprimerande trots att jag vet att jag inte är någon vinthund. På eftermiddagen väntade en sprinttävling på 5' delskarta. Svårt med annorlunda skala och andra tecken. Gick ändå rätt bra missade bara en kontroll kanske en halvminut. 2,3 km 18 min. Var rejält trött dock ca en minut efter. Lars gjorde nypremiär som orienterare och var lite frusterad över att han inte springer ifrån alla längre. Med tanke på det senaste veckorna är jag imponerad över att han kan springa över huvud taget! Jens imponerade stort på medeldistansen och hade inte mer än en liten bom på hela banan. Vilken duktig familj jag har!

Core

Var väldigt trött i morse men jag stressade till träningen och som vanligt var det skönt med lite tidig plåga.

OL i Råhällan

Efter ett par dagar i Uppsala åkte jag till Råhällan för att springa gårdagens veckotursbana (som min sambo ordnat en karta till). Det är en ren njutning att springa bland mossar och hällar. Mmmmm. Var väl ute ngn timme har inte riktig koll eftersom pulsklockan blev hemma.

Löptur på I14-området

Orkade inte ut på lunchen så med lite knappt om tid så tänkte jag ändå hinna ut en halvtimme innan jag skulle träffa Lars och gå på en lägenhetsvisning. Underbart väder nästan ljummet. Sprang i korta tajts för första gången i år :)
Rundan tog lite drygt 37 minuter och jag hade kunnat springa mycket längre. Fick stressa iväg och kom ändå försent - som vanligt!

Hammarslaget vid Kungsbergets fot

Det var stenigt och i viss mån kuperat men jag kände mig pigg. Vann bara två delsträckor med det räckte ändå till att ta säsongens andra seger. Missade två kontroller där det var som stenigast. Vid analys kanske 2 + 1 minut. Det bästa var att jag kände mig stark och att Jens tyckte det var kul trots att han var ute nästan en timme på 3,5 km.

Cykelpass Gävle - Råhällan

2 timmar senare skymtade jag Råhällans målområde. Där elitserien nästan var avslutad. Efter en snabb dusch hann jag se Helena Jansson springa i mål som segrare. Solen sken och det var riktigt varmt och skönt (i lä). Skavsår i baken men annars rätt oanfrätt. Det är dock rätt tråkigt att cykla undrar om syrran kan gå med på att skita i Vätternrundan. Det vore rätt bra men utsikterna för att det skulle hända är väl rätt små. Kallt och blåsigt mest hela vägen men från Katrineholm var det rätt varmt och skönt. Stannade och tog av mig långbyxorna.

Box-träning

Idag var det skönare än vad det brukar vara. Jag fick ur mig massor av aggressioner mot sjukvården. Det är så jävla dåligt organiserat. Stackars Lars satt på röntgen idag i över 3 timmar för att dom trodde att han hade gått hem och sen behövde dom ta en bild till. - Totalt inkompetenta tyckte Lars. Jag slog av mig ilskan och gjorde väl av med någon kalori under tiden.

Träning Bastfallet och Råhällan

Idag var det 8 grader och regn så jag kände mig inte direkt inspirerad att springa i Bastfallet på väg hem från möte i Gysinge. Men har man bestämt ngt så har man. Sprang samma bana som vid veterantävlingen 19 april. Lyckades pressa min tid från tävlingen med 1,5 minut. Kände mig rätt nöjd med det. Jämförde sträcktiderna när jag kom till jobbet och det skilde inte så mycket men var lite lite snabbare på de flesta. På kvällen åkte jag och Lars till Råhällan för provlöpningen av helgens banor. Jag sprang D50 banan. Kanonterräng och rolig banläggning kände mig stark i terrängen och orienterade ganska bra två små bommar bara. Ibland blir man positivt överraskad även i Gästrikland. Lars gick H12 banan och kände sig inte så pigg men han kan ju gå iallafall.

3 maj Zinkgruvemedeln

Kände mig lite seg innan jag kom iväg till start men försökte värma upp ordentligt. Det skulle vara svårt och km-tiderna var långa även bland eliten så det borde ju passa mig. Gjorde en lite bom på ettan men sedan gick det i stort sett prickfritt. Hade Eva O (som startade 2 min före mig) framför mig och hon hjälpte till med farthållningen, vi sprang inte samma vägval särskilt ofta men på slutet när det äntligen blev nerför använde jag hennes blå ryggtavla som riktmärke och kom nästan ikapp ner till sista kontrollen. Äntligen fick jag också årets första seger, många andraplatser har det blivit. Åkte hem över Eskilstuna så vi hann med ett besök hos Lars mamma också. Lars gick för övrigt en öppen bana på tävlingen 49 min på 2,6 km är ju inte riktigt i paritet med den hastighet han brukar hålla men han börjar komma tillbaka efter sin cykelincident ;)

Majhelg i Östergötland

Åkte ner till Andrea på valborsmässoaftonen och började kvällen med vin och hämtmat. På fredag morgon åkte vi till Ljungsbro och sedan in till en liten idyllisk målplats i skogen vid en sjö. Det var rejält varmt och rätt jobbig terräng. Gick bra utom en liten krok på slutet som kostade mig segern visade det sig. Nåväl det finns annat i livet än segrar. En glassutflykt till Bergs slussar, sushi och bio. Det var rätt lätt att somna trots att en av Andreas grannar försökte spela gitarr med förstärkare så att tidningen fladdrade vid köksbordet.
Lördag morgon - ännu tidigare - åkte vi än en gång ut i skogen till en idyllisk målplats denna gång norr om Åby. Fantastisk terräng och rolig orientering. Jag blev tvåa igen efter att ha lackat ur efter en lång väglöpningssträcka. Det hjälpte inte att två av mina konkurrenter skymtade framför mig på vägen (som jag sprungit ikapp med 4 respektive 6 minuter). Tröstade mig med ännu en glass i Tjällmo - Lars åt väl mer än halva sedan jag ätit upp det gottaste dvs lakritsen på utsidan av lakritspucken. Är nu hos mina föräldrar i Ryd där även min syster med familje befinner sig. Maten står i ugnen - det ska bli mumsigt!