Intervaller till slut

Det tar emot varje gång jag tänker mig att springa intervaller så idag blev gårdagens planerade intervallträning äntligen av. 4x4 i blandad terrräng. Jobbigt. Innan intervallträningen började kände jag mig extremt vältränad och lätt i kroppen. Det gick över tyvärr.... Hittade mängder med kantareller, ska ut en sväng efter jobbet och se om dom finns kvar ;)

Rapport från 2veckors semester utan dator

Bilden från Sprinttävling för den finska eliten.

Finska 5-dagars
Etapp 1 Gick bra, gjorde bara en liten miss på nästsista kontrollen, gropterräng det var roligt och varmt puh! 1:a Sisko Anttila 32.34 jag var 5:a på 34.42
Etapp 2 Heldagsregn inte så mysigt. Gick riktigt bra inledningsvis men så skulle jag hänga för att öka farten häpp där gick det 8 minuter helt i onödan. 1:a Annariitta Kottonen jag var 16:e på 47.20
Etapp 3 Nu jäklar skulle det springas och jovisst sprang jag snabbt till 1:a kontrollen där jag var snabbast sedan gjorde jag ett parallellfel där jag knackade på kompassen flera gånger eftersom den visade fel (det är sant!) 5 minuter försvann där suck! 1:a Anne Pelto-Huikko 31.43 jag var 17:e på 39.25
Etapp 4 Mitt självförtroende var sargat så helt plötsligt på väg till första kontrollen när det var typ 300 m kvar fick jag för mig att jag var någon helt annan stans. Där gick det 4 minuter i övrigt ett riktigt bra lopp. 1:a Annariitta Kottonen 22.47 jag blev 9:a på 27.16
Etapp 5 Sprang snett till första men korrigerade ganska snabbt tog det extremt lugnt in till första för att vara säker. Gick bra resten två mindre slarvbommar men inget att vara särskilt bekymrad för - jag kan fortfarande. 1:a Anne Pelto-Huikko 32.59 jag blev 6:a på 38.01

Jag hade inte kunnat vinna mer än en etapp men hade kunnat kämpa om tredjeplatsen om jag hade orienterat normalt. De finska damerna är snabbspringande åtminstone de två första sammanlagt. Nu blev jag 7:a efter segrande Annariitta Kottonen, tvåa totalt blev Anne Pelto-Huikko de stod i en klass för sig.


Träning i Åre
Måndag regnigt och blött, 2.15
Tisdag regnigt och blött, 93 min
Onsdag vilodag åkte till Trondheim och tittade på världens enda cykellift!
Torsdag Ullådalen - fint väder men ändå blöt upp till knäna - jag börjar ledsna på att springa i mossar tog ca 85 minuter var lite oinspirerad.
Fredag regnigt och blött 86 min sprang vilse så det blev lite längre med vatten till knäna än tänkt. Blev lite skärrad eftersom jag varken hade karta eller kompass.
Lördag - gick upp till Totthummeln tog ganska precis en timme. Det regnade och blåste på toppen så det nästan var otäckt. Sprang ner visserligen en annan väg men det tog knappt 30 minuter.

Veckotur Allmänninge

Tja inte blev det bättre än igår. Kortare bana och samma tid. Började med att bomma ettan sedan hittade jag inte tvåan. Sprang till 5, 4 och tre sen till 2 och 6. Efter det gick det rätt hyfsat. 63 min på 5 km det lovar inte gott inför finska 5-dagars. Terrängen var hyfsad för att vara i Gästrikland men stenbundet var det!

Veckotur Björke

Att jag aldrig lär mig. Veckotur i Gävletrakten ger dåligt självförtroende ont i fötterna och en allmän känsla av att ingenting någonsin blir bättre. Jag som hade tänkta njuta av lugn löpning på heden. Nåväl en förstakontroll som satt fel men ändå, det tog väl lång tid att hitta den. En vrickad fot, lätt men ändå, en lätt desperat känsla när stenen låg tät som i ett stenröse och mina fötter bara inte ville/kunde springa där.....
63 minuter på 5,4 km och då var det hed iallafall i början.

Rapport Vålådalens 3-dagars

Vålådalen visade inte upp sin bästa sida när vi i fredags kväll åkte dit för att springa den inledande sprinten. Knott eller sve som det visst hette fanns det så många att det var omöjligt att vara ute. De 3 minuter som jag stod i startfållan innan jag fick starta kändes mycket långa. Väl iväg märkte jag inte av alla insekter utan var koncentrerad ända tills näst sista kontrollen då jag såg en av mina medtävlare som jag sprungit ikapp med fyra minuter, då slutade jag plötsligt att orientera ett tag, där gick det någon minut. Ganska nöjd ändå bara 1.4 efter Gudrun Wegeland som jag betraktar som min värsta (eller bästa) konkurrent. Jens gjorde en riktigt bra insats men stämplade tyvärr fel. Lars var 2:a.

Lördagen kom med varmt väder och förlängd medeldistans. Orienterade väl men alldeles för sakta. Fick stryk med ca 5 minuter av Gudrun, en tröst i bedrövelsen var att jag slog Jens som hade samma bana. Lars bommade på tok för mycket och ligger 3:a inför morgondagen. Själv kommer jag att gå ut som tvåa väldigt långt efter, drygt 6 min.

Söndag och långdistans. Vi startade med ca 1,5 km uppför inte ens tänkbart att springa - för mig iallafall. Det var så brant bitvis att det var otäckt. Kanske att jag sprang en 200 m totalt. Väl uppe fick jag fart på benen och det kändes riktigt bra. Tyvärr ramlade jag utför ett stup och slog i huvudet och ena armen men det var bara att bita ihop och fortsätta. Hade en riktigt lurig kontroll efter incidenten med stupet och jag tog det riktigt lugnt. Spikade också den lilla stenen. Sprang på rejält ner mot nästa kontroll och då möter jag Gudrun (hon startade 6 minuter före mig) som bommat stenen. Hade lite tur också att jag kom ikapp en liten klunga vid nästa kontroll. Jag hängde lite i slutet på klungan och lyckades därmed hålla tempot uppe nästan ända in i mål. Var rejält trött på slutet och fick släppa en lucka på sita biten in mot sista men vann ändå dagens bana och totalt. Lars höll sin 3:e plats och Jens tog sig runt även sista dagen.

Fröå gruva upp på fjället

Började dagens tur i Fröå gruva. Hade planerat en triangeltur upp på fjället. Nu hann jag inte så långt som jag tänkt mig. Ville inte låta Lars vänta för länge. Vi hade sagt 90 min. Jag sprang alltså 45 minuter i stort sett hela tiden lite uppför och sedan nedför i ytterligare 36 min. Totalt 81 minuter helt OK. Nästa gång vi kommer hit ska jag köra hela rundan och då räknar jag med att det tar ca 2 timmar. Solen sken precis som tidigare och det var ganska hett nere i skogen. Uppe på fjället blåste det på så då var det rätt skönt! Uppe på fjället skulle man kunna springa nästan hur länge som helst.