Mora medeldistans

Samma TC och samma start. Lite ovanligt, samma typ av terräng och extremt löpbetonat även idag. Omvända världen mot igår då solen stekte. Jag blev otroligt trött låg på så mycket jag orkade och bommade inte något särskilt. Lena Larsson var snabbast och slog mig med 4 minuter. Jag blev 4:a inte alltför illa. Mitt hälsenefäste i den tidigare friska foten plågar mig mer o mer. Kan knappt gå nu. Ska försöka vila från löpning fram tills på torsdag. Kanske kan Voltaren hjälpa till att få mig att överleva tävlingarna framöver. Ska även testa med is- och värmebehandling. Imorgon blir det vila. Ska inhandla jord o gödsel till landet.
Pappa vann sin klass idag, det var länge sedan!

Mora långdistans

Långdistans i ösregn med tallhed och branta åsar. Mest ung tallskog och gallrade områden. Jobbigt och kallt. Gick inte att hålla värmen när regnet vräkte ner. Till min stora förvåning blev jag tvåa trots att jag precis som förra helgen bommade första kontrollen. Otroligt löpbetonad bana. Väntat men ändå.

Snabbdistans i Gimo

Efter en hel dag av konfererande var det skönt att snöra på sig löpskorna och ge sig ut av runt Gimosjön. Fint spår om än rätt stenigt och på vissa ställen kanske lite väl hårt för mina fötter. Men solen sken och vattnet glittrade så vackert - precis lagom varmt och inte så mycket folk, efter några kilometer norrut så jag inte en människa. Däremot när jag vände tillbaka hemåt så mötte jag några stycken som var på väg ut mot sjökanten för att ha picknick. Det såg ganska mysigt ut. Eftersom jag sprang ganska fort i snitt 86% av maxpulsen var jag ganska trött på slutet. Det kändes rätt skönt när jag såg lilla herrgården igen och äntligen fick vila. Efter en snabbdusch hann jag också i tid till kvällens middag. Ingen vidare kvalitet men jag blev ohungrig....

Box

Sista boxpasset för säsongen. Lenita var lite sen igen men ikväll körde vi ändå ett helt pass. Ganska lugnt var knappt anfådd när vi körde ringen på slutet. Vi gav Lenita ett presentkort till Gävle Spa. Hon har lett oss genom vårterminen med glatt humör trots att vi ibland bara varit fyra stycken. Cyklade hem med lätta ben, spänd på vad snickaren som ska bygga vår nya altan hade åstadkommit under dagen. Tyvärr var det absolut ingenting för han hade inte ens varit här. Så kan det vara.

Bodypump

Sista bodypumppasset för vårsäsongen. Det var som vanligt varmt i Idun så svetten rann, men passet kändes relativt lätt. Gick ändå upp på benböjen. Orkade alla armhävningar och hela plankan igen. Känns skönt. Till och med lätt att cykla hem efter träningen. Gick sedan ut och klippte gräs samt rensa rabatt och bygga land. Nöjd som f-n.

Forsarännet

Inte så sugen på att springa, ville helst vara hemma. Som vanligt blev det ju ändå orientering som vanligt. Varmt o svettigt o dessutom tallhed. Kan det bli värre, jadå det kan vara stenigt och snöglopp också. Sprang på ganska bra (men för sakta) blev ändå 3:a bara knappa 32 sekunder efter Ewa Edejern som är en av de bäst rankade d50 i Sverige. Ändå retar jag mig lite hade jag bara tagit stenen direkt så hade jag vunnit.... Illa!

Yoga

Näst sista passet. Jag kan fortfarande inte komma fram med den högra foten i solhälsningen. Och bordet var lika plågsamt idag som första gången. Ändå är timmen med yoga en av dom bästa på hela veckan. Vet inte riktigt varför. Efter ett maratonmöte åkte jag hem på eftermiddagen och rensade ogräs i trädgården varmt - 21 grader.

Box

Ikväll höll det på att bli pannkaka med träningen. Lenita dök inte upp i tid så en del började mentalt förbereda sig på att åka hem. Jag försökte dra igång en cirkelträning men som tur var kom vår efterlängtade ledare. Vi körde ganska hetsigt med extremt korta pauser. Det var inte särskilt jobbigt kanske beroende på att det blev kortare än vanligt och att vi inte körde stafetten.

Bodypump

Var oerhört energisk och sugen på att träna, trots att jag tränat och tävlat 5 dagar på raken. Kändes nästan roligt och det trots att det var extremt varmt i gympasalen. Ventilationen fungerade inte alls. Svetten rann ner på ryggen men vad gjorde det. Plankan satt som en smäck, men träningsvärk kommer det att bli igen av utfallen.

Närkekvartetten dag 4

Okoncentrerad och oinspirerad men jag tänkte när jag sprang att jag skulle försöka ta i ordentligt. Gick väl inte helt enligt planen gjorde en grov bom på 1:a kontrollen. Typ 8 minuter. Sedan gick det helt OK vann ett par sträckor men såklart långt efter närmare bestämt 8 minuter efter. Jag springer alltså helt OK men när jag inte är skärpt så kan minuterna gå iväg riktigt fort. Regnet kom tillbaka igen och jag frös efteråt trots att jag satt i bilen och drack te. Skönt att helgen är över. Självförtroendet finns kvar - trots den dåliga vinterträningen verkar formen räcka till mot de bästa.

Närkekvartetten dag 3

Tuff väg till start och det blev ännu värre efter start. Uppför eller alternativt grönt hygge eller träsk. Gick inte fort om man så säger. Alla mina konkurrenter bommade så hur det nu gick till så vann jag trots farten. Hade väldigt lång tid på mina 4 km (49 minuter).

Närkekvartetten dag 2

Medeldistans, spöregn satt i bilen så länge så jag fick ont i ryggen. Till slut gav jag mig motvilligt iväg till starten. Det gick rätt bra vann till och med två delsträckor. Var två minuter även idag men blev en placering sämre 5:a.

Närkekvartetten dag 1

Långdistans i lite lätt regn, usel terräng, mycket grönområden och hyggen. Missade tyvärr andra kontrollen med ca 1,5 minut. Sprang lite sakta på slutet blev rätt trött men blev ändå 4 i ganska hård konkurrens. Borde väl vara ganska nöjd men känner mig lite diffust missnöjd ändå. Inte nöjd med min orientering saknar den rätta skärpan. Hade 40 min på 3,8 km var bara 2 min efter.

Boxpass

Lenita räddade kvällen åt oss som tränade ikväll. Tufft pass med mycket styrkeövningar. Vi fick slita rejält, det var skönt att få plåga kroppen så att all irritation över den gångna arbetsdagen försvann. Efter ett tag av boxande blir man så trött att man inte orkar vara arg längre utan enbart får koncentrera sig på att orka göra alla övningar tillräckligt snabbt och med tillräcklig snabbhet. Kommer att sakna boxträningen under sommaren.

Bodypump

Träningssugen på en måndag, jomenvisst. Gick ganska lätt det mesta ändå gick jag upp på bröst och ben. Klarade äntligen av bicepsövningen med vikter hela låten, alla armhävningar med rak kropp och hela plankan. Det känns bra! Lovar kanske gott inför helgen.

3-minuters intervaller

Valboåsen ännu en gång, joggade 15 minuter sedan körde jag 3 st 3 minuters intervaller. Maxpuls 171 (101% av min teoretiska maxpuls) betyder det att jag var teoretiskt död, troligen. Hade två backar på rundan, ska förlänga den nästa gång så det blir 4 minuter lång. Resten av veckan får jag nog låta bli att springa eftersom mitt vänstra hälsenefäste är inflammerat och gör jävligt ont just nu.

Öppen bana på GOK:s tävling

Tog öppen 8, 5,2 km svår. Sprang lusigt orienterade lite halvkass och harvade runt på 59 min. Inte så bra, men inte helt superkass heller. Oinspirerad bara.

Yoga

Stressad och slut kom jag till yogan i morse. Inte direkt mentalt lugn, men jag blev lugn efter ett tag. Inte ens bordet beredde mig särskilt mycket smärta. Klarade också av att få fram vänsterfoten i rätt position under hundenövningen. Jag är nöjd. Vila från allt som ska göras under en timme det är yoga i ett nötskal. Undrar om jag har den rätta motivationen för att fortsätta hemma under juni, juli o augusti innan vi drar igång igen? Om det nu blir några pass i höst.

Boxpass

Ont i rumpan efter måndagens utfall. Så det kändes lite motigt, men när Lenita drar igång blir det kanonroligt direkt. Fantastiskt skönt men lite slött blev det bitvis, stafetten tog dock hårt pga av mitt hälsenefäste i vänsterbenet. Den fd friska foten. Kanske får jag hoppa över löpningen i helgen och ta ett eller flera längre cykelpass istället. Lenita hade fruktstund med oss efter träningen som var något kortare än vanligt.

Bodypump

Måndag kväll innebär ont i rumpan, utfallen är lika jobbiga varje vecka förstår inte riktigt varför men så är det. Gick upp lite på benböjen i övrigt samma vikter som vanligt. Lite extra jobbigt är det efter att man har tävlat men det härdar nog.

Veterantävling i Österfärnebo

Tallhed, inte min favoritterräng, men den tvingar mig att springa fortare än vanligt. Orienterade betydligt bättre än igår då jag slarvade med orienteringen. Nu gjorde jag bara en bom till första ca 30 sek plus en liten krok på mitten på kanske ytterligare 30 sek. Fick stryk med nästan 4 minuter av Lena Larsson ( blev 2:a) vilket inte är direkt oväntat. Hon springar nog ca 1 minut snabbare per km. Tittade på sträcktiderna och där kunde jag se att hon slår mig med ca 20 sek per sträcka, på 11 kontroller blir det till avståndet jag är efter. Fick ont i hälarna efteråt men nu blir det bara annan träning i veckan så till nästa helg borde jag vara fit for fight igen.

Silverjakten Sala

Medeldistans med ganska dålig konkurrens, vilket var tur för jag småbommade många kontroller, enligt Winsplit hade jag bara en bom men det berodde nog på att de andra sprang saktare än jag. Första segern för säsongen, kände mig rätt pigg löpmässigt i stort sett hela banan, därav alla småbommar, jag hann inte med att orientera med någon typ av skärpa. Missade totalt ca 4 minuter. Löpbetonad bana på slutet. Ganska svårt i början.