Bootcamp a la Mona

Jag och CG körde höstens första boot-camp i gymet. Höll på nästan en hel timme därav 20 min uppvärmning och 10 min stretching. Satt som vanligt för länge i bastun och fick vätskebrist. Hem och vilade i soffan tillsammans med sonen och en gammal klassisk Steven Seagal rulle. Hej hopp.

Åreveckan + Cykling

Åreveckan bjöd på tre träningspass
1. 69 min björnen till Fröå gruva ganska så blött, trött i början när det var mycket uppför.
2. 84 min orientering naturpasset i Vålådalen, tung terräng
3. 119 min Blanktjärnsrundan de första 4 km sedan blev det skogslöpning någon kilometer o sedan 7 km mosslöpning eller mossgång med flera sjunka ner till knät och inte få upp skon igen incidenter. Som tur var hade jag Jens med mig. Träffade honom på en mosse han sprang fel på exakt samma ställe som jag.

Idag blev det lite cykel trampade på ganska fort till kantarellskogen ca 25 min dit och 20 min hem. Där blev det knappt en timmes promenad med skrämselhicka (stort djur björn? i tät granskog) och en 1/4-dels kasse kantareller. Får bli mer till helgen.

Korta rundan i Åre

Jag o sonen gav oss ut på korta rundan från Åre Björnen till Fröå gruva. Solen stekte och de första 3,5 km uppför kändes otroligt sega. Väl uppe vid korset där vi skulle svänga blev det genast lättare nerför visserligen med vatten till knäna men ändå. Sprang på bra den deln men hade ändå 69 min på 7,95 km enligt garminklockan.

Ockelbo

Fantastiskt TC bredvid en liten tjärn. Terrängen var också trevlig men lite stenig och banläggningen innebar lite väl mycket väglöpning för min del. Blev ännu en gång 2:a den här gången 23 sekunder efter. Vet precis var dom försvann, blev otroligt trött idag också orkar fortfarande inte en hela bana i tävlingstempo.

Lunchträning på I14-området

Nu börjar det verkligen bli höst när lunchlöpning ligger på schemat. Å andra sidan är jag djupt tacksam att jag överhuvudtaget kan springa igen. 7.15/km i snitt som snabbast 3.04 då måste det ha varit nedför.

Gym

CG och jag tränade efter jobbet idag. Vi körde inte så tungt eller så länge typ 45 minuter. Uppvärmning 10 min trappmaskin o 10 min roddmaskin.

Bjursåsluffen

Kraftig kupering lät ju bra (inte) men med Voltaren på hälarna och våtsockor i skorna borde jag väl ändå kunna jogga runt. Jens var till min glädje med och sprang en direktbana. Kom iväg ganska bra och hade inga större problem med orienteringen, men backarna var alldeles för branta för att jag skulle trivas. Gjorde några mindre riktningsfel som kanske kostade ca 2 minuter. Vann bara en sträcka och då var det nerför. Blev tvåa inte så illa men hade ganska dålig tid. Smorde hälarna med kylcreme efteråt och lider inte alltför illa just nu.

Veteran-VM i Schweiz

Sprint på asfalt tog mig till A-final,
A-finalen gick ganska bra, blev 31:a

Kvaltävling 1
Kvaltävling 2
A-finalen

Vandring 1 - relativt lätt tog 3.30 med en mycket god lunch på halva vägen.
Vandring 2 - mycket tufft från 500 m höjd till 800 m höjd på väldigt kort sträcka, betraktades som medelsvår i Juradistriktet. Svetten rann det var typ 30 grader varmt och när vi äntligen kom upp möttes vi av ett anslag som aviserade att restaurangen var stängd. SUCK! 2 timmar upp och 1 timme ner.Vi vågade oss inte på en svår vandring.
Vandring 3 - En tur som bara gick nerför tog ca 1 och 50 min.