Boxpass - sista för säsongen

Lunchpass med Pauline för sista gången, nästa säsong håller hon sig på sats. Kändes lätt idag precis som på alla pass den senaste tiden. I bra form förutom när det gäller löphastigheten. Men jag hetsar inte upp mig.

Cirkelfys på f&s

Favoritpasset igen och åter var det väldigt lätt. Varmt på Royal dit fyspassen är flyttade. Fungerade bra. Lite svettigt blev det. Underbart skönt att cykla hem, alldeles ljummet.

Skogsflicksmatch i Årsunda

Åkte först o lämnade tillbaka vagnen som vi fick låna när vi köpte ved igår. Sen var det inte så långt till TC. Kom iväg bra o det kändes rätt hyfsat att springa. Bommade tyvärr 4:e kontrollen med ca 3 min illa sen blev det tyngre. Kom 2:a i min klass, och Gästrikland vann totalt. Hyfsad tid 38 min på 4,2 km.

Veckotur i Björke

Efter en personalutflykt till Uppsala kändes det skönt att rensa huvudet från både Pelle Svanslös och Linne. Tog korta banan. Gjorde våldsamt ont att sätta på högerskon men smärtan försvann så fort jag började orientera. Banan var 3,7 km, tid ingen aning får kolla imorgon.

Cirkelfys på f&s

Idag gick det fantastiskt bra att träna. Alla övningar var lätta. Det kanske är bra att vila 2 dagar ibland.

Orientering i Sundsvall

Soligt o fint även idag. Ny karta men ändå i samma område. Fint område för medeldistans. Rolig orientering mest hela vägen. Bommade tyvärr en kontroll på sluttningen igen. Inte lika illa som i fredags men lite för mycket för att kämpa om segern. Blev 2:a sammanlagt en liten tröst i sammanhanget.

orientering i Sundsvall

Fredagens tävling gav ett positivt resultat det gick lätt att springa. Sen läste jag tyvärr fel i en sluttning o så var den dagen förstörd. Värst var att det inte fanns något te att köpa. Lördagens tävling var ett kraftprov. Extrem terräng. Började ganska bra men föll igenom på slutet av banan. Vi hade i alla fall tur med vädret.

Veckotur i Mackmyra

Kom direkt från Stockholm så jag var väl inte så sugen på att springa men ska man träna så ska man. Tog 4,8 km gick väl sådär var väldigt blött efter allt regnande de senaste dagarna. 55 min. Bara! 22 min efter Lars. humpf

Cirkelfys på f&s

Kändes tungt att åka till träningen idag. Väl på plats gick det väldigt lätt, Gjorde rejält ont i hälen i början men även det försvann. Skönt men nu väl hemma i soffan är jag rejält trött.

Orientering i Årsunda

tavling igen och regn som jag gillar nar jag tavlar. fros pa vag till start men sa fort jag startat kandes det brs igen. sprang lite for sakta men orienterade helt ok.

Slogmossen långdistand, boxträning och provlöpning

I söndags hade vi inget internet hemma. Sonen tog helt sonika sin moped och drog till sin pappa. Jag o Lars var i Avesta och sprang långdistans. Det gick rätt bra. Blev 6:a igen, springer alldeles för sakta. Måste få upp tävlingstempot. Får hoppas att det lossnar nästa helg. Hade 33 min och snittpulsen var 171.
I tisdags körde jag box på lunchen under en annars extremt stressig dag. Behövde träna och det gick så lätt. Märks att tävlingssäsongen har startat.
Ikväll var jag i Mackmyra och provlöpte H40 banan inför lördagens tävling. Kändes kanon att spring och terrängen var riktigt fin. Bommade en del på slutet när det började bli lätt. 46 min. Genomsnittlig puls 176 vilket egentligen är helt orimligt men så säger klockan.

Slogmossen tävling utanför Avesta

Medeldistans stod på programmet för dagen. Ganska varmt och skönt så om det inte varit för träningsvärken från gårdagen hade allt varit OK. Stack iväg ganska koncentrerad men bommade ändå första kontrollen lite grann. Någon minut. Sedan gick det rätt om än lite krokigt in mot kontrollerna. Hade 28 min. Bra konkurrens och jag slutade 6:a ca 4 min efter segraren.

Cirkelfys

Fredag kväll och cirkelfys är en bra kombination. Svettigt värre. Kvällens pass innehöll min värsta övning/prövning burpees. Huh, klarade samma antal varje varv men roliga det är dom inte. Lite mindre folk än vanligt så det var gott om plats.

Orienteringsträning tisdag o onsdag

När jag nu ändå var i Sandviken och på så sätt i närheten av Trekanten (ca 3 mil) så passade jag på att köra min tävlingsbana från i söndags ännu en gång på tisdagskvällen. Bommade första även denna gång om än inte lika mycket. Bommade också en annan kontroll som jag borde hittat direkt. Tiden blev därför bara en minut snabbare än i söndags (47 min) och då la jag väl i allafall 6 minuter på första. Kan ju ha med tävlingshetsen att göra såklart. Onsdag kväll på samma karta körde jag mellanbanan på 44 min den var ca 4,5 km fågelvägen och det är ju en helt acceptabel tid på träning. Kändes tungt och pulsklockan pep ilsket hela banan att pulsen var för hög.

Veterantävling

Tallhed är inte direkt min favoritterräng men jag såg ändå fram emot dagens tävling eftersom jag ville testa min löpförmåga. Det var lite kallt innan start och jag var okoncentrerad glömde att starta min Garmin och bommade första kontrollen rejält. Ca 6 minuter gick det där helt i onödan. Sen skärpte jag till mig och sprang ganska bra. Löpmässigt 2:a på nästan samtliga sträckor. Helt OK för att vara mig. Gick lätt att springa trots backintervallerna igår. Det kanske är melodin. Denna veckan blir det nog svårt att få till eftersom jag är bortrest 3 dagar i jobbet. Ska försöka ändå. Ute i 48 min, 5 minuter efter Kia som vann.