Löpning i Valboskogen

Samma runda som förra veckan, 10 km spåret i Valbo med lite variation för att slippa det hårda elljusspåret. Sprang med musik och det gick definitivt fortare än förra veckan över 2 minuter snabbare. Kändes inte så där jättebra men det kan ju bero på att tempot var marginellt högre. Tog 47,31 min och sträckan var enligt GPS:en 7.09. Bra väder för löpning och lite skönt var det i alla fall.

Skivstång+distans

Lunchträning på fredagen med tufft skivstångspass, riktigt bra träning. Lättare distanspass på lördagen efter Melodikrysset, sprang efter milspåret+Gästrikeleden och hittade uppmärkning för Novemberkåsan. Det kommer att bli riktigt uppkört och bra stigar helt förstörda tror jag.

Natt-KM

Gemensam start på ett gärde söder om Högbo dit vi blivit utskjutsade. Kul!
Gaffling genom fjärilar gjorde att min värsta kombatant Jocke I. försvann på en
annan slinga men på väg ut i långsträckorna fanns han bara 50 m framför mig.
Slet hårt för att hänga med men på sista fjärilen innan mål blev det lite missar,
man börjar se dåligt på nära håll, gubb-glasögon ett måste eller??
Väldigt kul med dusch, bastu och sopp-middag med tillhörande fika efter löpningen.

Löpning hem efter jobbet

Torsdag kjoldag och löpdag. Med förra veckans debacle i minnet packade jag ner både nycklar, passerkort och telefon i jackan innan jag sprang hemåt. Blev lite för sent så det var väldigt mörkt i skogspartierna. Sprang ungefär samma rutt som sist skogen vid Stora Vall över till kyrkogården ner under viadukten vid ån och sedan Valboåsen hemåt. Hade gps-klockan på mig så det bistra sanningen visade sig 6.14 km var det hem och det tog 45 min. Lite långsamt och trött som attan blev jag. Maggan som satt hemma i köket och väntade tyckte att jag lät som om jag var nära döden. Humpf

Bodypump

Eftersom jag missade måndagens bodypumpträning så tog jag chansen idag när jag nu ändå inte kunde äta lunch. Kändes skönt att röra på kroppen, men det är betydligt jobbigare utan att äta riktigt mat. Inte för att jag har varit hungrig men jag har blivit mer kraftlös. Kortare pass än på måndagarna utfallsövningar var bortplockade. Inte för att jag var ledsen direkt.

Sista indivuella tävlingen i OK Hammarens dress

I lördags sprang jag sista tävlingen i OK Hammarens kläder om mixklassen i Rodhenloppet på min födelsedag inte räknas. Nästa år får man klä på sig grön dress när Valbo AIF blir min och Monas klubb. Vinst blev det förstås i lördagens tävling i Kolsva trots lite sega ben på sistone. Igår skivstångspass på F&S och idag blir det spinningpass, trist att de bytt ledare från Sanna till Erik! Natt-KM på torsdag skall bli j-kligt kul med efterkommande eftersnack på klubbis.
Datum för Vertex Fjällmaraton är bestämt nu; 13 augusti skall 43 km löpas upp och ned bland jämtländska fjällen, f-n vad det skall tränas i vinter och nästa vår!

Box

Vaknade vid 4-tiden av en mardröm och tillbringade sedan tiden fram till 8 på toaletten. Ingen bra inledning på dagen. Vid 9-tiden vågade jag mig iväg till jobbet. Bestämde mig också för att gå på träningen. Det gick utmärkt att träna svettades väl lite mer än vanligt men annars var det OK. Pauline meddelade att hennes box-pass upphör den 7/12 (vad ska jag göra då?)