Boxpass - sista för säsongen

Lunchpass med Pauline för sista gången, nästa säsong håller hon sig på sats. Kändes lätt idag precis som på alla pass den senaste tiden. I bra form förutom när det gäller löphastigheten. Men jag hetsar inte upp mig.

Box

Vaknade trött igen, vet inte om det beror på allergin (alen blommar) eller om det beror på tidsomställningen. Orkade inte med corepasset på morgonen men gick på box på lunchen. Lättjan som lämnade kroppen var kraftig (=träningsvärk) så det var skönt att få en genomkörare. Passet var relativt lugnt på Paulineskalan.

Core o box

Så var man då tillbaka i träningsselen igen. Började lite försiktigt med core i morse och fortsatte sedan med boxträning på lunchen. Blev bitvis lite trött men passet var nog av det lättare slaget. Glädjande nog var min ordinarie träningspartner tillbaka igen. Hurra!

Core o box

Kändes hyfsat med core på morgonen. Inte särskilt jobbigt var inte ens svettig. Det var jag i förra veckan. Mår ändå lite "konstigt". Var mycket tveksam till träning på lunchen, men hur det nu var så slet jag på som vanligt. Höll på att svimma vid ett tillfälle men med lite vatten så behövde jag inte ens lägga mig på golvet. Ingen annan märkte något.

Ki-box på Friskis o svettis

Söndag kväll, Lars var lite motspänstig men vi kom iväg. Grannen var inne på en fika o det blev lite bråttom att hinna med bussen. Passet var roligt som vanligt och nu kändes kroppen dessutom som vanligt igen. Oerhört skönt jag har nog varit lite orolig trots allt.

Core o box

Tillbaka hos Pauline, men kroppen är inte som den ska. Dålig balans i coreövningarna. Kändes inget vidare i början av boxpasset heller. Mn vanliga partner kom inte idag så jag och CG körde tillsammans. En del ovanliga övningar som att släpa varandra över salen ingick.

Ki-box på Friskis o svettis

Söndag kväll boxträning med sambon. Var lite orolig innan eftersom jag svimmat i veckan och det även svartnat för ögpnen när jag tränade i onsdags. Var sjuk i fredags och vilade i lördags tog bara en kort promenad som även den gjorde mig nästan svimfärdig. Ikväll kändes det som vanligt så kanske är jag tillbaka på banan igen. Tar det lugnt med bara yoga imorgon så får vi se sen.

Boxträning

Som vanligt vandrade jag o CG ner mot F&S lokaler. Boxträning stod på kvällens schema. Inte med favoritledaren, men träna bör man annars dör man. Lugnare än söndagspasset men den sista boxlåten var jobbig. Hade nog över 140 i puls. CG var helt blå om läpparna när han körde efter mig blev riktigt orolig. Återhämtningen gick som vanligt fort. Helt oberörd efter någon minut.

Boxträning

Söndagkväll och 90 min ki-box. Frös lite i början men varm blev jag ju så småningom. Börjar bli lite irriterad på att jag bara svettas i ansiktet. Några svettkörtlar på resten av kroppen borde jag väl ha. Passet var helt OK men särskilt trött kan jag inte säga att jag blev.

Löpning på valboåsen mm

Slarvat lite med min träningsblogg i veckan. Här kommer ett sammandrag
Tisdag core på morgonen boxning på lunchen. Svettades på bägge passen men var i stort oberörd.
Onsdag o torsdag vila. Fredag styrketräning med kondition. Svettades även där men bara i ansiktet. Lite konstigt. Kände inget särskilt efter passet.
Idag löpning på valboåsen. Ungefär samma runda som de andra lördagarna med lite längre. 6,29 km på 46 min. Kändes bra, kände mig stark i backarna. Svårt att springa på för det var glatt både uppför o nerför men hade ändå hyfsad km tid 7,28. Genomsnittlig puls låg på 144.

Box

CG var träningspartner åt mig på kvällens boxpass. Själv var jag rejält sliten efter två nätter med dålig sömn. Efter ungefär halva passet kändes det som vanligt igen. Huvudvärken försvann och jag kunde njuta av att svettas lite. CG slet på bra även om päronbollen på slutet slet på honom.

Core o Box

Pauline är tillbaka, prisad vare högre makter. Hon är så duktig som instruktör. Core passet var nyskapande otroligt vad man kan göra med sin kropp.
Boxpasset var lite för lugnt för min smak, men det var roligt ändå. Ann fick slita rejält eftersom hon hade slappat över helgerna. Hon är snart tillbaka i gammalt gott slag. Var helt oberörd efteråt så det kommer nog att fungerar bra att köra cirkelfys imorgon. Nytt pass nya övningar så man vet ju inte.

Boxning på F&S

Söndag kväll och en perfekt avslutning på helgen med ett litet boxpass. Var lite lättare än det brukar vara, mest för att det var många nya och nästan fullt i salen som gör att det blir lite rörigare. Lars o jag börjar bli samkörda så nu går det mesta på rutin.

Box-pass

Efter en dag av mindre konflikter var det skönt att få slå sig trött fysiskt istället för psykiskt. Njöt intensivt. Inte särskilt jobbigt pulsen var nere i normalläge redan efter ett par minuter. Ska springa imorgon så kroppen får plågas lite.

Boxpass och löpning hem från jobbet

Igårkväll var jag o Lars på ett boxpass (Friskis o svettis) något så när jobbigt. Lite för långa pauser som gör att pulsen går ner till typ 70 mellan varven. Annars ett ganska roligt pass om än något enformigt låter ju konstigt men så är det.
Idag sprang jag hem från jobbet. Cykelbana delvis belagd med isbark. Rätt tråkigt men jag valde hela tiden de jobbigaste stråken för att utmana mitt psyke. Tuffaste backen går relativt lätt nu. Flåsar nog en del men jag har ju musik i öronen så det stör inte mig. Km-tiden under 7 men bara knappt.

Lussetåg E4 Hille+Boxpass

I tisdags var det sista lussetågslöpet i Hille med delvis stads-OL men även lite skogslöpning på skidspår. Jag lyckades hinna med skapligt och bara Hans+Thomas Å var före mig i mål.
Knäet smärtade ganska mycket på onsdag morgon men besök hos naprapat på Jernvallens rehab på onsdagsmorgonen kan kanske roda bot på allt. Vila på onsdag och sen boxpass med min sambo på torsdag kväll var riktigt roligt med bra mycket mer fart på passet med ny ledare.

Valbos vinternattcup o ett boxpass

Onsdag kväll och Valbos vinternattcup. Vi var inte så många och ganska kallt var det. Banan bestod av i mitt fall 5 slingor snöpuls på Åbyvallen. Det var jobbigt fick kramp på 3:e rundan och det gjorde att jag fick sänka mitt redan låga tempo. Fick ingen tid men gissar på närmare 40 min 2,7 km snöpuls. Hu och hej. Ikväll körde vi box jag o sambon på Friskis o Svettis igen. Ny ledare denna gång med betydligt högre tempo. Körde slut på benen berodde väl på gårdagens snöpuls låren var helt fulla med mjölksyra. Nöjd o glad åkte vi hem och åt. Sedan bakade jag pepparkakor men det är ju en helt annan historia.

Ki-box på Friskis o svettis

90 min boxpass, vi var lite stressade innan jag o min kära sambo. Men det var lugnt, väl lugnt faktiskt. Pulsen var nog aldrig uppe i mer än 120 o det är ju inte så mycket. Ledaren var lite för noggrann med instruktionerna så det blev lite väl mycket vila mellan passen. Men det får duga tills Pauline är tillbaka igen.

Core o Box

Sista chansen att träna med Pauline var idag, sedan skulle hon hem till mörka småland igen. Vi var två stycken på core-passet och fyra st på boxpasset. Bägge var jobbiga kanske för att det var sista gången för den här terminen eller så fanns det något annat skäl vad vet man.

Core o Box

Corepasset på morgonen blir bara jobbigare och jobbigare efter hand som terminen går. Antingen gör jag mer "rätt" eller också blir kroppen mer och mer sliten.
Boxen går åt andra hållet, det blir bara lättare och lättare. Idag körde vi en liten rolig variant eftersom vi var ojämt antal. En fick springa tvärsöver gympasalen med en 5 kilosvikt på raka armar (8 gånger) och sen åt andra hållet. Under tiden körde de andra fyra vanliga slagserier. Många tyckte det var riktigt jobbigt. Jag tyckte nästan det var lättare än vanligt, nu men får väl se hur det känns imorgon.