Faxeträffen och 2-minuters intervaller

Lördag i Hälsinglands stenrika marker. Komplett odugligt. Jag missade totalt över 20 minuter - det har inte hänt sen jag var junior på 5-dagars i Karlstad i D20E. Fick stryk av sonen för första gången iår. Han hade bara 62 minuter mot mina 63. Lars vann som vanligt trots att han inte hade gått så bra.......
Vilade söndag och måndag förutom promenerande. Idag har jag sprungit intervaller vid badplatsen i Segersta. Hittade en lämplig runda som tog exakt 2 minuter, körde 5 rundor borde kanske ha kört några till men motivationen räckte inte till mer. Sedan har jag tävlat i 5-kamp och badat badflotte på Ljusnan inte helt fel kan jag säga. Nu är jag lätt skrynklig och redo för sängen. Sov inte så mycket igår men hoppas att jag vant mig vid fläktljudet så jag kan sova inatt.

Kalmar en förmiddag med sol och betesmarker

Ibland är det lätt att leva. Gick upp vid åtta och åt frukost som någon annan gjort. Läste DN i lugn och ro. Tog en promenad till ett köpcenter i närheten och köpte strumpor, samt ett par finskor. Tillbaka till hotellet för att köra ett träningspass. Till min förvåning hade jag absolut ingen lust så jag klädde om och gick ut i solskenet för att hoppas på att inspirationen skulle komma till mig och det gjorde den. Blev 40 minuter som bland annat inkluderade 5 st 1,5 min intervaller. Stigen var så lång på den underbara gamla betesmarken - härligt! På vägen hem hittade jag dessutom en lummig stig i bokskog - det kan inte bli så mycket bättre.

Kopparkavlen

Vi åkte och hämtade Solveig i Kungsgården sedan vidare mot Falun. Solveig, Annika G och jag bildade ett lag i D150. Solveig skulle träna inför en ev 1:a sträcka på Venla-kavlen. Solveig gjorde ett gediget lopp så det kommer nog att gå bra. Annika hade en mindre lyckad dag och jag gjorde väl ett hyfsat lopp även om jag var rejält trött i uppförsbacken till 1:a och 2:a kontrollerna. Vi blev 4:a av 10 lag inte alltför illa. Lars sprang 1:a sträckan och var inne strax efter täten, hans lag vann sedan 120-klassen efter fler bra insatser av Håkan J och Jocke I.

Ikväll kör jag bodypump som vanligt det brukar svida fint i låren under knäböjen efter en tävling dagen innan.

Afrikansk dans o mycket våt ol-bana

Afrikansk dans inomhus, rätt avslappnande. I dag skulle vi åka till Falun och tävla men Lars mamma blev inlagd på sjukhus så vi stannade hemma. Vid 4-tiden stack vi ut på veckoturen 7,2 km i ösregnet. Det blev blött - mycket blött! Vi var ute bland stenarna i 81 minuter inte så farligt med tanke på förhållandena. Man fick springa försiktigt bland stenarna.

Body-pump ggr 2

Måndag kväll och onsdag lunch jobbigt men skönt ändå. Hade tänkt köra intervaller ikväll också men blev så trött så jag åkte hem och åt godis och choklad och drack massor av te. Inte så nyttigt direkt.

Många vilodagar blev det

Idag tog jag mig äntligen samman och sprang en öppen bana på GOK:s tävling i Hedesunda. Varmt som i helvetet (kanske) och jobbigt. Hade 62 minuter på 5,2 inte så bra men inte så dåligt heller.

Summering av OL-helg i Östergötland bl annat

Första maj i Zinkgruvan, medeldistans blev 2:a efter hyfsad insats. Andra maj i Zinkgruvan, blev 2:a igen efter hyfsad insats. På kvällen ett överraskande 50-årskalas i förtid med orienterare från Motala AIF. Lördag vilodag och besök hos Andrea i Linköping. Fjärde maj i Finspång, ytterligare en hyfsad insats men denna gång räckte det till seger. Äntligen den första i år. Tog tåget till Lund på kvällen för att bevista mitt första styrelsemöte (på måndagen) vid högskolan i Malmö. Bodde hos min kompis Maggan så på måndagskvällen åkte vi ut till en hemsk skogsbacke (fast vacker ändå) och körde 4-minutersintervaller uppför. Mycket mjölksyra blev det kom aldrig upp över 160 i puls - det bara inte gick men trött blev jag såklart. Tisdag vila och idag körde jag ett bodypumppass på lunchen. Svettigt men skönt.

Tumkompass

Efter 45 år med den vridbara dosan i högerhanden bestämde jag mig plötsligt att nu får det bli ändring. På Östrfärnebos veteranmästerskap provade jag för första gången den för mig nya tekniken med kompass på vänster tumme. Jag tänkte att det får väl kosta några misslyckade tävlingar. Gick riktigt snett till två kontroller där, men rakt på de andra åtta visade ju att det var möjligt. Norbergs tävling blev nästa försök och ungefär samma sak där. Fullträffen blev vid tredje försöket på Dalaportens tävling, rakt på alla kontroller, kompassen godkänd å va roligt det är med ny teknik för mig. En miss dagen efter gjorde att jag var 1,5 min efter segraren , men det berodde inte på kompassen.

Har sprungit 9 km i kväll och det gick lättare än det gjort på sista tiden så det känns som om löpformen är på väg.