Core och Box

Äntligen tisdag, kände mig otroligt harmonisk hela dagen. Började morgonen med core, kändes bra. Bara nacken som besvärar mig lite i samband med första magövningar. Trevligt atbete och härlig lunchträning. Ann mådde illa under passet men kämpade ändå på fantastiskt bra. En klippa! Ny jobbig övning med löpning i högplankställning. Udda men läckert. Sista övningen med slagserier kombinerat med plankan gillade jag också.

Yoga och bodypump

Måndag igen, sen igen, trött igen. Men jag gillar yogapasset på morgonen. Bra start på veckan.
Bodypumpen är inte så kul men det är bara att bita ihop och köra på. Gick upp lite på benböjen annars samma som förra veckan.

Dalaporten

Det regnade, ösregnade rättare sagt och var 7 grader varmt när vi åkte hemifrån. Ibland känns det som om orientering inte är den bästa sporten. När vi kom fram regnade det lite mindre men mössa och väst satt på ända fram till det var en minut kvar. Jag startade sist av alla i min klass. Sprang ganska bra, men inte riktigt på topp - ingen riktig tävlingsgeist. Kom ifatt Marie M med fyra minuter redan till fjärde kontrollen men låg sedan bakom och segade istället för att dra på. Gjorde också en liten miss på slutet helt i onödan. OK eller helt godkänt men... jag är sällan nöjd.

Orienteringsträning vid Kungsberget

Har jag känt mig slöare, tjockare, mer ont i fötterna och så kass på att orientera? Tror inte det. Var inte så bra för självförtroendet som andra delen av DM-kavlen var. Dags att lägga skorna på hyllan och börja med något annat. Boxning alla dagar i veckan, kanske. SUCK.

Core o Box

Ännu en tisdag avklarad. Segt på morgonen men det är skönt att träna ändå. Små rörelser som ändå frambringar lite svett. Känns i vissa övningar att jag körde ett bodypump pass igår.

Lunchen däremot är ett rent nöje. Pauline är nog lika bra som Lenita. Svettades men ändå var det lättare än förra veckan för vi körde mycket benövningar som är min styrka.

Yoga och Bodypump

Tungt i morse att bara komma i tid, kroppen framförallt benen var otroligt stela efter helgens tävlande. Det lossnade så småningom och kändes betydligt mindre jobbigt än förra veckan.

Bodypumpen var lättare än väntat, utfallen är ju jobbiga men inte alls så jobbiga som jag minns dom från förra säsongen. Gick upp både på bröst, benböj och biceps. Kändes helt OK. Träningsvärk kommer jag nog att få. Kanske jobbigt att skratta framåt onsdagen.

DM-kavle vid Kungsberget

Enda laget i D150 (Gästrikland) som tur var hade Hälsingland tre lag så man slapp springa helt solo. Bommade första så där var två Hälsingelag med men sen gjorde jag ett ryck till andra o tredje kontrollen. Sen bommade jag fjärde kontrollen med ca 4 minuter o då kom dom ikapp igen. Då fick jag horn det var jävlig länge sedan sist så då gick det undan ett tag. Kul att vara taggad igen även om det bara varade en liten stund. Annika och IngMarie gjorde vad dom skulle så vinsten var ohotad (vi var ju själva i distriktet så det var ju klart redan innan). Kul att tävla lite. Var sedan ute och plockade lite svamp det kanske jag skulle struntat i för nu gör det rätt ont i bägge hälarna.

DM-medeldistans vid Kungsberget

Åkte iväg ganska sent och det höll på att straffa sig, satt och lyssnade på en ljudbok och rätt var det var åkte jag mot Lumsheden, märkte att något var fel när jag tyckte jag borde vara framme. Tittade i min rätt värdelösa kartbok som vara visade de större vägarna. Chansade och svängde höger när tillfälle bjöds och hamnade i Kungsberget. Då var det lugnt hann till start i god tid. Missade första och lite på sjätte, vid sjunde missade jag igen och då var Anna-Lena ikapp. Strulade lite vid nästsista men det kändes rätt lätt att springa förutom första backen upp mot första. Ganska nöjd trots att jag fick stryk igen men kan springa och träna så det är väl bra.

Lättsam jogg vid Sätra Brunn utanför Sala

Sprang en kortare tur i skogarna runt Sätra Brunn innan det blev en tur i simbassängen och en stund i bastun. Var ett rent avslappningspass. Skönt för kroppen som lider ganska svårt av de fyra träningspassen från måndag och tisdag. Kanske dags för en vilodag imorgon.

Core och box

Det är härligt med träning, särskilt när man får träna flera gånger per dag. Lite motigt var det i morse, men lunchens boxpass var kanonkul. Var lite annorlunda mot när Lenita körde passet lite mindre kondition men det var ändå bra tempo. Kändes skönt att få köra igenom kroppen ordentlig så kanske träningsvärken från gårdagens pass försvinner fortare. Eller inte kommer alls :)

Yoga och bodypump

Vilken måndag, först ett yogapass mellan 7.30-8.30 sedant body-pump vid 16.30 axelövningen kommer att ta död på mig. Hoppas jag klarar att bära hem matkassarna. Puh

Natt-DM och Dag-DM

Natten
Var mörk, fuktig och ljummen men terrängen var snäll. Tallhed. Mycket stigar så jag räknade inte med att kunna springa ifrån någon. Tävlade i D35 eftersom inga damer var anmälda i 40,45 eller 50. Vann pga dålig konkurrens med 10 minuter. Hade 37 min på mina 4,4km.
Dagen
Segt att komma upp på söndagen, bokcirkel med följande sen kväll kändes i huvudet. Cyklade iväg så sent som möjligt till Mackmyra. Koncentrationen kunde varit bättre. Virrade till det redan till första kontrollen. Sen skärpte jag till mig och började inte bomma igen förrän vid 6:an. Blev även trött så 44 min på mina 4.2 får väl betraktas som godkänt. Blev 2:a efter Anna-Lena.

Lunchpass på I14-området

Fruktansvärt stressig morgon, ilskna användare och många möten. Tur att det blev plats för en lunchrunda. Sprang den vanliga skogsturen på 42 minuter samma tid som förra gången. Kändes som om jag sprang fortare men det gjorde jag ju inte.

Löpning på Väddö

Konferens hela dagen så det var skönt att få röra lite på kroppen. Var förkyld igår så jag tog det lite lugnt och sprang bara en halvtimme. Kändes skönt. Tog sedan ett bad i havet och en lång bastu. Ibland är livet rättvist. Middagen var inte heller så dum och rödvinet slank ner lätt som en plätt. Hälarna hatar mig inte heller så nu kanske det äntligen kan bli lite seriös träning under hösten/vintern.

Grängesberg ggr 2

Två dagars mycket trevlig vildmarksterräng. Två stjärnor på plats Karin G på lördagen och Lena L på söndagen. Bägge höll för trycket och vann. Jag blev 2:a på lördagen och 3:a på söndagen. På lördagen orienterade jag bra men sprang lite för dåligt. På söndagen var jag piggare och sprang riktigt bra men orienterade lite för dåligt. 3 sträcksegrar är ju inte alltför illa ändå. Grängesberg är ju en riktig håla men en bra restaurang hade dom det var mycket mat snyggt upplagt och gott! Brukshotellet kändes mest som ett fängelse men sängarna var fina.

Veckotur i Skutskär

Var lite oinspirerad men det kändes ganska lätt att springa. Småbommade hela tiden, mängder med kolbottnar som var svåra att hitta. Blåbärsriset var ganska högt så jag blev rejält trött på slutet. Sprang mellanbanan på 42 minuter. Får väl betraktas som godkänt. Hälarna plågade mig lite men mindre än väntat. Har lite ont men det känns ändå bättre än efter gårdagens första motionspromenad.