Långpass i Högbo

Vilodag från huset var det tänkt, men, vi åkte till Högbo och sprang ut på MTB-spåret sen blev det lite allt möjligt finast var en bit på Gästrikeleden som var väldigt lite använd perfekt för mina fötter. Segt i början men bättre efter första drickapausen. 91 min som tänkt. Lars o jag tog en kolbulle på julmarknaden. Sedan agerade Lars p-vakt och jag åkte till huset och målade taket i stora sovrummet. En extra bonus.

Långpass i Vilsta Eskilstuna

95 min blev det och jag blev riktigt trött. Började i strålande sol - lite kyligt men fantastisk luft. Efter hand blev det så dimmigt så att man knappt såg handen framför sig. Två lösa hundar råkade jag på men ingen som var aggressiv. Blandad terräng och stiglöpning valde hela tiden att springa över kullarna istället för runt för att få lite extra träning.

Långpass i lördags och boxpass idag

I lördags åkte jag och Lars till Hammarbyheden för helgens långpass. Blev lite blandad hed, stig och skitskog. Solen sken för första gången på länge så vi var ganska nöjda.

Söndag satt jag på tåget ner till Värnamo - blev bara en hundpromenad. Lika på måndagen, på tisdag var jag i Stockholm i tjänsten så ingen träning då heller.

Idag hade vi boxpass med Lenita. Härligt svettigt och så kul. Varje gång är det kul jag är förvånad. Hade extremt mycket energi idag eftersom jag hade sovit en hel natt för första gången på ganska länge.

Långpass Gästrikeleden

Lätt regn blandat med snöglopp, många jägare i tornen. Lätt att springa och inga lösa hundar, en rätt bra dag i skogen alltså.90 min lite drygt, Lars sprang lite vilse så jag fick vänta ett par minuter men jag hade bytt om till torra kläder så det gjorde inget.

Långpass i Årsunda

Ny söndag ny terräng. Åkte till Årsunda för att få lite variation på långpasset och för att det är så fin terräng där. Sprang mestadels bredvid ett 20 km spår. Kändes rätt OK men inte så avslappnande som det kan vara när det är som bäst. Terrängen var kanon så fort stigen blev för hård var det bara att gå ut i skogen och springa vidare.

Långpass Gästrikeleden

Lätt duggregn 6 grader varmt perfekt väder för ett långpass. Vi åkte till Älvkarleby för att kunna springa i lite fin terräng. 90 minuter stod på programmet och även om jag inte kände mig särskilt inspirerad så genomförde jag mitt pass på minuten. Det kändes också tungt men sådana pass är bra att genomföra. Försökte lyssna på en talbok under tiden som handlade om en tjej som egentligen utan anledning blir inlagd på ett mentalsjukhus. Inte så uppmuntrande det heller. Mycket trött efteråt.

Äntligen långpass igen

Vaknade i morse på ett uruselt humör. Hade sovit för länge det är inte kul. Dagens ljusnade då jag och Lars åkte upp till Hemlingby för ett långpass. Jag tänkte springa KM-banan från några helgen sedan och Lars skulle ge sig på 15 m spåret. Vi var fasligt eniga om att det är illa att springa där vi var. Vatten till knäna och sten dessemellan. Jag var ute i drygt 90 minuter. Bastun efteråt värmde skönt. Vi har inte gjort något annat sen vi kom hem än att äta.

Långpass I14

Jag gillar mina långpass men i önsdags var det rejält segt. Mina arbetskamrater skulle springa så dom drog med mig. Första halvtimmen kändes det tungt, men sedan blev det bara lättare och lättare kunde springa på bra på slutet. När jag analyserade passet med hjälp av pulsklockan så visade det sig också att genomsnittlig puls låg på ca 80% mot i vanliga fall runt 70%, jag sprang nog bara fortare än vanligt. Sprang lite fel så passet blev 1.41 långt. Torsdag vila med matlagninskurs och just nu är jag på väg till Stockholm för en konferens om e-fakturering.

Lidingöloppet något för självplågare

1667 Mona Åkerman 58 Gävle OK SWE 72423 3.40.32
Så skulle man kunna beskriva dagen men nu rätt många timmar efter jag gick i mål skulle jag kunna skriva att fötterna fortfarande sprängvärker på undersidan. Benhinnorna känns också av som en lätt molande värk. I övrigt mår jag oförskämt bra. Känslan när jag gick i mål var att börja grina så lättad var jag att det var över. Mer kupering och mer asfalt än jag mindes däremot har mina långpass gett resultat låren kändes inte alls. Tog det medvetet lugnt och försökte springa i min egen takt. 70 min milen hade jag tänkt att ha så 3.30 var min målsättning. Nu blev det lite mer men jag är ändå nöjd för jag tänkte när jag passerade 15 km att om jag bara springer fram till 20 km så får jag gå resten. Sedan försökte jag ändå springa hela sista milen utom när det gick uppför då gick jag. Madonna, Rammstein och Pink hjälpte mig igenom loppet. Nu behöver jag aldrig springa Lidingöloppet mer i hela mitt liv. En helt otroligt skön känsla. Lars sprang som vanligt bra och slutade på tiden 2.12

Långpass i Hemlingby

Hade semester idag så framemot elva stack jag upp till GOK-stugan. Tänkte springa lite blandat mest mjuk stig. Började på 10km spåret sedan ut på 15km spåret som var sämre än väntat. Crossåkare hade kört sönder spåret så i mossarna var det som att springa/gå i ett dike. Tog längre tid än tänkt så passet blev 1.43 långt. Har lite ont i benhinnorna och i fötterna precis som vanligt. Det är bara 4 dagar kvar till Lidingöloppet.

Långpass Gästrikeleden

Älvkarleby - Kubbo fint i början och särskilt uppe på långhällarna, fantastisk terräng. Varför har GOK ingen karta där? Det började regna och jag hade glasögon (typiskt) så sen blev det rätt långtråkigt. Skönt när 90 min hade gått och jag fick syn på blåbärsplockaren där Lars satt och väntade. Fötterna värker lite som vanligt men jag är iallafall frisk!