Bara nattorientering ***

Oj oj oj vad ni tränar. Jättebra! Våra möjligheter att nå Venla-målet är inom räckhåll. Jag ska ta å skärpa till mig. Imorrn blir det natt-DM på Järbo idrottsplats. På lördag ska jag på 50-årsfest & på söndag ska jag förstås ta ett riktigt lååååångpass.
Trevlig helg!
/Berg

Kör hårt med 4x4

Fasen vad ni tränar..
Jag är imponerad av er träning. Den här veckan har jag bara fått ihop 2pass hittills. Men ska nog försöka röra på mig lite i helgen. Är ganska trött efter en tuff vecka. Ingen ol-tävling den här helgen men nästa då blir det två tävlingar. om jag nu får springa dm-kavlen förstås. Vad kul att ni är anmälda till Portugal.
Ha de, kör hårt med 4x4

Lustfylld träning

Veckans träningar.
Har känt mig skapligt pigg och har kunnat träna tre dar i rad.
Måndag, vila.
Tisdag, distans på Björnspåret, som startar utanför mitt hus, vid skogens slut. Hårt kuperad terräng med smala steniga stigar och björnar som lurar bakom träden. Fartlek i ca: 80 min. Onsdag, löpning 25 min. med inlagda intervaller.
Torsdag, kantarellplockning 30 min. d.v.s. jag sprang mellan svampställena.
Fredag, logdans.
Lördag, vila.
Söndag, DM

4-minutersintervaller igen!

Jag och Lars var uppe i Hagaströmsskogarna och sprang 4-minutersintervaller. Jag i min vanliga myr Lars på en grusväg. Tog en timme totalt. Jobbigare än första gången så det kanske ger något ändå.

Träning på I14

Sprang 45 minuter i lugnt tempo för att få bort träningsvärken. Låg en timme i bastun efteråt också så nu känns det bättre.

Lisselboloppet

Seg,segare, segast benböj med mycket vikt en dag innan tävling är inte så smart. OK i övrigt.

Inloggning på Blogger.com funkade

Valbos tävling bjöd på fina banor, lättsprungen terräng och solsken. Bara fyra anmälda i min klass, en sjuk ,en hittade inte tredje kontrollen, en var ute i 75 minuter. Det var inte så svårt att vinna. Orienteringen gick bra till näst sista igen, då jag slarvade bort 2 min. Måste behålla skärpan enda in till sista åtminstone. Provade tumkompassen när jag kom hem. Det är nog dags för den snart.
Kul att träffa Mona o Lars.

Samma problem igen

Idag var jag borta från inloggningen igen och förstår inte varför, fixade det i alla fall. Får se hur det blir i fortsättningen. Kul med två tävlingar i helgen , Hofors och Valbo. Lite klent med deltagararantalet, så man kan inte hamna allt för långt ner i listan.

Test av 4-minutersintervaller

Åkte som vanligt till Hagaström och joggade upp till "min myr". Körde mina fyra 4-minutersintervaller. Låg snarare på 95-100% av min teoretiska maxpuls. Kändes rätt OK blev totalt 65 minuter. Är tveksam till värdet men jag får väl köra några pass till innan jag tror varken det ena eller det andra. Lars K var också ute ikväll och körde 4-minutersintervaller - är det något som går ;)

Tillbaka till bloggen

Nu är jag med igen. Plötsligt för ca en vecka sedan fanns jag inte med som inbjuden till bloggen och jag hade ingen inloggningsgrej, vet inte varför. Kontakta din administratör alg , stod det. Det fixade sig när jag begärde ny inloggning.

Lördagens långtävling i Stora Tuna gick i värsta vildmarksterrängen, där långsträckan tog 20 min. utan missar. Orienteringen gick bra och jag var ifatt Eva H ,som startade 2 min. före mig, strax före näst sista kontrollen, tyvärr klantade jag till det när vi nästan var i mål. Söndagens långdistans i Grangärde var en revansch.

Träningarna blir just nu bara två gånger per vecka och cirka 30 min. löpning på de branta skogsstigarna här. Jag har anmält mig till VM i Portugal och RM i Tranemo.

Är det så här det känns att vara proffs?

Idag, har det varit helt underbart väder från morgon till kväll. Det var min tur att vara "ute" på förmiddagen. Eleverna skulle springa distans ca 2h. Och jag passade på att få mig ett rejält pass. I blandad terräng med stig, myr och grusväg slingrade siljansleden sig fram. Tidigt på morgonen låg morgonrodnaden över myrarna, ja det var helt underbart. Det blev 1.40, först sprang jag och mötte dem och sen följdes vi åt till slutstation. Och det hade jag betalt för!!!!!!!!

Jaa, vad säger man. ibland är livet rätt härligt faktiskt.

Uppsala --> Gävle --> Växjö ***

Glömt lösenordet? Ja, hur gjorde jag. Jag tror att jag efter ett misslyckat försök fick möjlighet att "aktivera" det genom att svara på några frågor åsså fick jag ett mail från "blogger.com" med nya instruktioner. Hmm ... hoppas att du kommer in ....

Otur måne att D45 Triangeln blev struken då du hade en seger på G. Jag städade och röjde vidare i Bromma. Min kompis Lena där ska sälja villan och vi stylade den hela helgen. Jag tog en paus genom att springa Järfällas medel på lördan. Jättefint område, bra karta och lagom lång bana. Jag orkade hela vägen. Härligt fin höstdag vid Mälarns strand.

Idag har jag avslutat mitt halvår i Uppsala med redovisning, överlämning och tårtkalas. Kul! Nu äré vardagar i Gävle som gäller igen.

Imorrn ska jag skjutsa Johanna till Växjö. Vi ska leta rum/lägenhet åt henne åsså ska vi passa på å semestra lite - glasriket och Lammhult.

Senast den 13/9 ska vi anmäla oss till RM i Tranemo. Vilka är era planer? Vore kul om vi drog iväg dit, tycker jag. http://www.oktranan.se/files/sites/veteran-rm_2007_inbjudan.pdf

Lycka till i skogen i helgen!
/Berg


, men jag gjorde segern

Hagaström sen kväll

Sonen tränar fotboll, jag springer 89 min en ljum kväll i kanten på en evighetsstor myr. Porsen doftar det är riktigt mysigt, hade nog kunnat springa en timme till men då hade jag nog inte hittat hem i skumrasket. Kanske är det den perfekta platsen att prova dom där 4-minutersintervallerna ni alla pratar om. Ska fundera på det. Solveig kommer inte in på bloggen längre jag har kollat nu men det ser OK ut, nytt lösenord kanske. Karin du gjorde något när du glömt ditt användarnamn - hur?

Triangelns tävling

Gick skitbra, men dessvärre var det fel på definitionen så jag la rätt mycket tid på att leta efter kontroll 10 som jag redan hittat. Kändes bra i kroppen, jag är på G

I14 blött och lerigt

53 minuter på leriga stigar, det kändes rätt OK

Börjat jobba

Hej, nu hag jag börjat jobba igen efter en lång och skön sommar. Inte så varm som jag hoppats men, men. Sitter och softar i fåtöljen framför tv-n med datorn i knät. Har varit ute på en rullskidstur på 1h, kändes ganska ok, faktiskt. Det gick bra på Vasastafetten, vårt lag kom 2.a och jag som sprang den kortaste sträckan persade med 20sek. Vi hade lite fest på kvällen, vi hade kanonkul. Tapeterna är uppe och sovrummet blev huuuur fiiint som helst. I helgen ska jag nästan inte göra någonting, tror jag. Laddar inför nästa vecka när alla eleverna kommer tillbaka efter sommarlovet, då gäller det att va på topp.
Ha de och lycka till på tävlingar i helgen ni som ska tävla
/Annlouise

Träning v 33 ***

Hej hopp!
FÖRSLAG:
**********
Må - vila
Ti - Intervall 30 min
On - Lätt löpning i terräng 45 min
To - Elljusspår 5 km (fartlek)
Fr - Vila
Lö - Tävling i Järfälla
Sö - Tävling i Enåker/Tärnsjö
*********** OK eller ?

Tror ni att dessa pass kan hjälpa till? Jag kom nämligen på i helgen att jag blir alldeles för trött efter bara 2-3 km skogslöpning. Jag måste helt enkelt skaffa mig bättre ork.

Jag har också anmält mig till Portugal. Kom igen Måne & Sol! Do iT!
/Berg

Norrlandsmästerskapen i Forsa

Inga medaljer för mig, men Solveig och Karin lyckades bättre. Var lite less och okoncentrerad ska nog inte tävla så mycket framöver utan försöka köra lite 4-minuters intervaller ;) Började jobba idag! Kul att träffa alla arbetskamrater - blir ett gympass istället för löpning.

Vad jag har gjort sen sist

Hej och tänk att nu är jag också med på tåget. Vad har jag gjort sen vi såg sist? Jo

1. anmält mig till Portugal, har ni?

2. läst en massa böcker, och äntligen fått användning av min nya bikini.

3. kört flera 4 minuters intervaller, och ett testlopp. Nej Måne, jag tror att det är lite lågt att ligga på 135 i puls, förmodligen upplever du det som kryptempo. Kör ett nytt testlopp på 150 i puls.

4. tvättat min smutsiga cykel efter 5-dagars. Det gick ganska bra i skogen, bommade inte speciellt mycket under veckan. blev dock rejält ifrån sprungen dem sista 2 etapperna, ffa på slutet.

5. köpt nya tapeter till sovrummet, ska börja sätta upp dem i morgon. kommer att bli supersnyggt!!

6. Varit hos mor i Småland och hann naturligtvis med ett shopping stop både på Ikea och Kosta outlet.

7. Inte anmält mig till någon orientering än i höst, planerar dock att ägna åtminstone en helg till detta, IK Jarls tävling och Dm-stafett andra helgen i september



Just nu laddar jag för Vasastafetten som går på lördag, jag ska springa den kortaste och lättaste sträckan för jag är långsammast i laget. men kul är det iallfall.

NM nästa ***

Hej!
Äntligen har jag kommit fram till datorn och bloggen (mha av måne). På lördag ses vi norrlänningar i Forsa. Där sk´re bli Norrlandsmästerkap i dagarna 2. Jag har varit riktigt lat och seg efter 5-dagars. Bara två löppass. Nåväl, vila ska visst oxå va bra uppladdning har jag hört.
Alg, skarú springa svealandsmästerskapen?
Hälsningar fr K berg

Veckotur i Björke

Varför tror jag alltid att det ska kännas bättre med stenbunden terräng innan jag springer. Det blir ingen löprytm alls. Kom imål utan att vara trött, bommade också - okoncentrerad.

Resumé - från tiden utan dator

2-dagars tävling i Hjo, bra kortdistans, virrig första halva på den klassiska distansen. Blev fullständigt krossad av en utländsk tjej. Är jag förvånad?

Tisdags kväll körde jag ett mycket tungt men kort pass i tiveden i ett läckert (sett från bilen) åsparti med högt ljung/blåbärsris - kände mig ändå pigg på ngt vis.

Favorit i repris

Minne från Finland.
Skrylleskogen - samma spår jobbigare av någon anledning. Gick lika sakta som i tisdags, det borde väl ha uttryckts positivare typ jag sprang lika snabbt som i tisdags....

Träning i Hemlingby

Skönt med jämn och fin stig där man inte snubblar så lätt. Knäskadan är inte värre än att det gick skapligt att springa 6 km spåret i Hemlingby på ungefär samma tid som vanligt. Fyra timmar med dans på kvällen i Stjärnsund får också skrivas in i träningskalendern.