Hej. Trots alla 4-minuters intervaller. gjorde jag en reeeejjjjääl bom. Varför hade dem lagt min kontroll på ett ställle där jag inte var???? Kom till 3-an före 2-an fick springa tillbaka och sen var den dagen förstörd. Nåväl på söndagen gick det iaf bättre, var efteranmäld så jag spårade till alla efter mig. Bommade 2-an lite men var i stort nöjd ändå. Nu är det slutsprungit iår för min del. Nu blir det skidläger i Torsby to-sön med eleverna. På höstlovet åker jag och familjen till Egypten, (Lasse fyller jämt) så han vill rymma fältet.
Såg dig Måne på håll men du var för långt borta för att se att jag vinka. Hoppas att allt är bra med er andra och kör hårt med intervallerna. Ett tips kör minst två gånger i veckan, men inte hårdare än att ni orkar genomföra alla fyra intervallerna med samma intensitet. Men vila någon vecka med den här typen av intensitet till förmån för andra intervaller, tex 70-20, naturliga intervaller, stegar etc. Kör hårt!
/Alg
1 kommentar:
Kör du flera gånger i veckan, pust. Jag skulle gärna försöka men 70*20 är ett hatobjekt kör hellre 15*15 Ha det bra i Egypten!
Skicka en kommentar