Sträckning i vaden
Smärta i vaden, svullnad , ömhet och stelhet som uppkommer vid plötslig överbelastning som snabbhetsträning, backträning och liknande.
Behandling: Behandla med kylterapi och stretching. Lägg en elastisk binda runt vaden, dock inte så hårt att blodcirkulationen hämmas. Låt bindan sitta på hela dagen samt när du tränar i ett par dagar.
Stretcha vaden fem till tio gånger per dag. Använd gärna hälinlägg, både i de vanliga skorna och i löparskorna. Undvik att gå barfota.
Min framtid - ca 3 veckor :(
3 kommentarer:
Måne>>>Nu får du se till att vara försiktig med vaden och inte börja belasta muskeln för tidigt. Tre veckors vila från löpning i decembeer är inte ngt som kommer att förstöra nästa säsong på ngt sätt. Du är vältränad och har envisheten som kommer att ge bra utdelning på tävlingarna under 2008.
gubbvad har jag hört talas om, men gumvad....
du kanske behöver vila? har kört på rätt tufft ett tag eller?
trist iallafall, krya på dig.
kram alg
Tråkigt med skadan!! Om man ska se ngt positivt så kan det kan ju vara skönt att slippa träna en kort period, tänka på andra saker. Ingen fara för vårformen eftersom du är så vältränad. Prova kylterapi med kallvattenhink en stund varje kväll.
Skicka en kommentar