Cirkelfys och backintervaller

Fredag kväll och cirkelfys. Ny ledare lite annorlunda övningar. Kändes lättare än vanligt men illröd i ansiktet svettig och trött blir man ju ändå.
Lördag förmiddag och backintervaller. Hade tänkt springa 4-minuters intervaller men orkade inte genomföra det. Körde istället backintervaller. 10 st långa och 5 st korta. Nöjd särskilt med dom korta som kändes väldigt lätta. Var ute i 50 min.

Påskorienteringar + en veckotur

Torsdag nattorientering - häxjakten. Inte mycket att skriva hem om. Fin terräng och nya kinalampan fungerade utmärkt. 47 min
Fredag vilodag hos bror
Lördag dubbeljakt utanför Habo. Fantastisk terräng om än jobbig. Bommade första kontrollen ganska rejält men annars en helt OK insats. Vann på totalt 56 min
Söndag vilodag hos Maggan
Måndag medeldistans utanför Huskvarna. Fruktansvärt jobbig terräng. Fick slita ont enligt min gps-klocka var jag i stort sett död hela tiden. Pendlade mellan 160 och 230 i puls. 40 min
Tisdag vilodag hemma
Onsdag veckotur i Sätra, visste att det skulle vara vidrigt och så var det. Bommade ganska mycket i början av banan men sen gick det hyfsat rätt. 62 min

HiT på F&S

HiT ska stå för High Intensity Training, och jobbigt var det men inte så jobbigt som jag trodde. Vi körde 4 zoner där man körde tre olika övningar i 4 minuter. Man kan ju själv styra hur jobbigt det blir beroende på vilka vikter man tar när det är aktuellt. Första gången är man ju gärna lite försiktig. Körde bara 10 kg på kettleballen efter incidenten med pannsmällen i fredags. Passet avslutades med en "stafettliknande träning" där man körde två tillsammans. Kul pass så det blir nog fler gånger.

Fredag o Söndag

Fredag kväll och cirkelfys, var otroligt jobbigt vet inte om det berodde på värmen eller på vanligt fredagströtthet. När vi körde kettleballs andra varvet så slog jag den av misstag i pannan. Fick ett fint blåmärke och en lite bula i pannan.
Söndag körde jag 4 minutersintervaller. Otroligt stolt över mig själv. Körde 3 st och det gick i stort sett i samma hastighet alla varven. Flåsade som en blåsbälg så cyklisterna som passerade förbi mitt i skogen trodde nog att jag var nära döden. Väldigt trött jobbigt till och med att jogga hem. Låg högt i puls även på nedjoggen. 47 min totalt.

Löpning på valboåsen

Backryck första riktiga vårdagen. Sprang i kortärmat o tights. Tog det lite lugnt och värmde upp i 14 min sedan 8 backryck. Trött vilade någon minut och joggade sedan tillbaka. Passet tog 37 min, lite lagom om det hade varit försäsongsträning men nu är det ju tävlingssäsong men jag ligger efter. Får bli i form till hösten.

Styrketräning på F&S o boxpass

Efter en hel vecka i Åre med bara utförsåkning på programmet var det skönt att få plåga kroppen lite igen. Veckan inleddes på måndagen med styrketräning 60 min utan kondition. Svettades floder. Körde rejält tungt på bröstövningarna så det kommer nog att göra lite ont imorgon.

Det gjorde det på dagens lite förkortade boxpass (Pauline skulle på föreläsning) körde med Hans W som enligt uppgift slår för hårt. Det var inte så farligt med det. Men han kanske höll igen för att jag är så liten. Svettades rätt rejält även idag om det är bra eller dåligt vet jag inte.

Löpning på valboåsen

Tungt steg, tungt före. Mycket is, ibland för mjuk snö. Kom inte så långt på mina 46 min. 5,8 km bara betydligt sämre än förra veckan. Tog emot rejält. Kände fortfarande av baklåren efter denna veckan många fyspass.

Styrketräning med kondition

Gjorde en repris på en tidigare klassiker. Kändes rätt OK även om jag var rätt off. Har varit en jobbig vecka yrkesmässigt. 75 min.