1-minutsintervaller

Så var det dags igen att försöka förbättra snabbheten. Hade både Lars o Andrea med mig men vi sprang inte tillsammans. Det var något jobbigare än sist, kanske beroende på värmen. Kände mig otroligt nöjd när den sjunde intervallen var klar men också oerhört matt. Det tog 10 min att jogga dit o 15 min att jogga tillbaka. Förhoppningsvis ger det något resultat så småningom.

Palanga orientering i Litauen

1: En urusel dag i skogen annars var det rätt trevligt. Lång bana med tallhed. Jens var bäst av oss.
2: Stadssprint hör ju inte till mina favoriter pga asfalten men idag började vi bland sanddynerna där jag la en 3 min på andra kontrollen men det var ändå kul. Springer ff lite för sakta i övrigt men det blir bättre. Lars blev diskad efter att ha hoppat över en mur och misslyckats med att springa ifrån kontrollanten. Jag o Jens startade sent så vi kunde undvika muren ifråga.
3: Medeldistans på tallheden ett par kilometer från staden. Riktigt kul om än ganska jobbigt. Vi fick springa upp och ned för sanddynerna många gånger. Bästa dan hitills börjar få till tekniken som krävs för att orientera rätt här i Litauen.
4: Sent omsider så gjorde jag ett nästan klockrent lopp fick visserligen stryk med 2 minuter men det kändes som en rejäl framgång. Sonen plockade en placering och fick ett fantastiskt fult bärnstensträd i pris.
Som helhet ett trevligt träningsläger - för att vinna krävs nog bortemot en minut snabbare löptempo per kilometer. Inte omöjligt men....

1-minutsintervaller

Ut till Björke igen med Andrea, jag hade planerat att springa 7 st 1-minutsintervaller. Så efter tio minuter jogg så började jag enligt ett tips i runners world att springa så fort som möjligt i en minut, vilket sedan följdes av 2 minuters jogg osv. Avslutade sedan med en kvarts jogg tillbaka till bilen. Trött o nöjd ett ganska bra sätt att intervallträna på. Direkt till Sätra för att sätta upp de sista tapetvåderna åt Andrea. Hem mat o dusch. Upptäckte ett eller snarare två märken på vaden med en kraftig blå svullnad. Misstänker ett ormbett, hela benet känns lite bortdomnat så här ca fem timmar efteråt. Vet precis när det hände men jag slår eller skadar mig alltid lite grann så jag tänkte inte mer på det.

15 juni Backryck vid Fäbodsjön 18 juni kontrollinhämtning

15 juni
Efter vårt arrangemang veckoturen så tog jag o Andrea en tur första några kontroller på korta banan sedan korta branta backryck på klipporna. Kändes rätt OK.
18 juni
På grund av tapetsering ren slöhet så har jag inte varit ute och tränat sedan i onsdags. Nu blev det inhämtning av kontrollerna vid fäbodsjön. Var ute ca 60 min var fantastiskt skönt att springa efter att första hälsmärtan släppt. Syremättad luft och fin terräng.

Löpning på Björkeheden

Jag o Andrea stack ut för att springa 5 km terräng. Regnet var inte så intensivt under löpturen. Gick tungt i början men sista km kändes det toppen. Mår lite bättre idag kanske är det bara att det inte längre är så varmt.

Simträning

Dagens långpass blev inte av när jag vaknade var det redan för varmt. Så istället blev det en tur till Svartviksstugan o 12 längder simning. Skönt, hade tänkt springa backe på kvällen men planterandet av mina födelsedagspresenter tog hårt på träningsviljan!

Utsättning av kontroller

Varmt igen. Jag o Lars var nere vid Fäbodsjön och satte ut kontroller till onsdagens veckotur. Jag var ute i 2 timmar bommade flera punkter o fick på flera ställen gå från flera håll för att kunna sätta ut kontrollen. På grund av värmen fick jag skavsår på halsen av ryggsäcken.Tog ett dopp i Fäbodsjön. Det var fantastiskt varmt o skönt i vattnet.

Backryck Åkermans kulle

Varmt som i helvetet och träningen gick odugligt. Hade planerat 10 ryck men orkade bara 8 (knappt). Hur ska det gå i Slovenien?

Kronkojan o veckotur

Varmt var det, men vilade igår pga värmen så idag var jag tvungen att komma iväg. Veckotur stod på kvällens program. Valde 4,5 km. De första hundra metrarna var vidriga sen släppte det lite grann. Ganska fin terräng men jobbig. Hade 49 min dom väl får betraktas som godkänt bommade en sådär 4 min. Helt dyngsvettig efteråt.

Orientering i Häsbo igen

Idag var det ännu varmare. Tyckte det gick riktigt lusigt på många sträckor men bara en bom gjorde att jag fick till mitt bästa resultat sedan i påskas. Nöjd med att jag i alla fall försökte kämpa.

Orientering i Häsbo igen

Idag bommade jag ingenting men sprang på tok för sakta. Förr var jag långsam o säker nu är jag bara långsam. Varmt var det men det är nog inte hela förklaringen. Behöver börja tävla igen, Händer på tok för sällan.

Ösa-träffen torsdag

Idag hade jag tänkt att ta det lugnt till första för att komma in i orienteringen, men inte, bommade 1:a med 3 min. Det positiva var att jag kände mig stark i löpningen i början. Sedan blev jag tyvärr trött. Ser fram emot midsommar o Litauen.