Cykel o löpträning

En härlig höstdag, solen sken och skogen skiftade i alla tänkbara gulröda färger. Cyklade upp till Gästrikeleden (tog ca 20 min). Sprang sedan Gästrikeleden mot Valbohållet. Sprang på ganska fort och blev rejält trött. Min pulsklocka ballade ur så jag vet inte riktigt hur länge jag var ute. Runt 45 minuter tror jag. Cyklade hem och kände mig ganska nöjd.

Åreveckan + Cykling

Åreveckan bjöd på tre träningspass
1. 69 min björnen till Fröå gruva ganska så blött, trött i början när det var mycket uppför.
2. 84 min orientering naturpasset i Vålådalen, tung terräng
3. 119 min Blanktjärnsrundan de första 4 km sedan blev det skogslöpning någon kilometer o sedan 7 km mosslöpning eller mossgång med flera sjunka ner till knät och inte få upp skon igen incidenter. Som tur var hade jag Jens med mig. Träffade honom på en mosse han sprang fel på exakt samma ställe som jag.

Idag blev det lite cykel trampade på ganska fort till kantarellskogen ca 25 min dit och 20 min hem. Där blev det knappt en timmes promenad med skrämselhicka (stort djur björn? i tät granskog) och en 1/4-dels kasse kantareller. Får bli mer till helgen.

Cykelpass Oslättsfors tur o retur

Träning med Lars är jobbigt så även på dagens cykelpass. Till Oslättsfors för ett kort bad och sedan tillbaka igen. Tog 51 minuter upp, jobbiga 51 minuter (17 km). Tog det något lugnare hem, åtminstone till en början. Vägen var något längre och stenigare väg som tog 1.06 (21 km)  hu o hej med farbror Frej.

Cykelpass

Tog en extra lång cykelväg hem, körde först ner till stan och skobutiken. Köpte sulor för 3' sedan låg jag på hem via Folkparken, vattentornet i Sätra, grusvägarna över till Hagaström och sedan grusvägarna ner till Valbo. Väl hemma upptäckte jag att fåglarna rykt upp mina ömtåliga skott i landet (sockerärtor) ledsen.

Cykelpass

Semester (måndag) och tid för lite eftermiddagsträning, inte för att det går att göra något jag vill. Cyklade upp grusvägarna från Ove Jansson i riktning mot Oslättsfors. Gick riktigt bra körde på rejält uppför i alla fall tyckte jag det var uppför hela tiden, men när jag vände och cyklade tillbaka var det inte nerför hela vägen. Konstigt.

Cykelpass Gävle Hästbo, Laggarbo, Valbo o hem

Hade absolut ingen lust att träna idag, men jag o Lars hade bestämt att vi skulle köra ett cykelpass idag. Jag hade tänkt banga men när jag kom hem var lägenheten fylld med hantverkare som höll på att byta våra fönster. Så jag gjorde dricka och en smoothie och sen efter diverse mekande bland annat byte av sadel så kom vi iväg. Lars på mountainbike och jag på racer. Det innebar förstås att Lars fick slita för att hänga med och det var ju bra så han också får lite träning. Blev trött på slutet nerför cykelbanan från Valbo men då är det ju så lätt ändå så... Väl hemma fick vi lov att dammsuga och skura efter hantverkarna damm överallt. Blir väl repris på städningen imorgon. Turen tog drygt 2 timmar varav ca 20 min var rast.

Cykelpass Gävle - Råhällan

2 timmar senare skymtade jag Råhällans målområde. Där elitserien nästan var avslutad. Efter en snabb dusch hann jag se Helena Jansson springa i mål som segrare. Solen sken och det var riktigt varmt och skönt (i lä). Skavsår i baken men annars rätt oanfrätt. Det är dock rätt tråkigt att cykla undrar om syrran kan gå med på att skita i Vätternrundan. Det vore rätt bra men utsikterna för att det skulle hända är väl rätt små. Kallt och blåsigt mest hela vägen men från Katrineholm var det rätt varmt och skönt. Stannade och tog av mig långbyxorna.

Cykelpass Gävle-Sandviken -Gävle

Efter jobbet tog jag mina nya racer och styrde kosan mot Valbo. Det var inte sopat på cykelbanan men jag höll mig där ändå för säkerhets skull, så det gick lite sakta fram till Bäck. Sedan gick det undan värre fram till Sandviken där jag fick sakta in igen när jag tog mig via Soldatvägen till Sandvik och sedan vidare mot Forsbacka. Hade en lite shackning (hur tusan stavar man det inte ens 99,9 visste det) strax före Forsbacka men sen hade jag både nerför och hemlängtan så då gick det undan. Det var varmt så min vätskemängd var lite för liten men jag led inte så väldigt. Värre med pollenhalterna jag hade snor rinnande ur näsan ända från Sandviken och hem. Efter dusch och innesittande känner jag mig nu nästan normal igen. Slog nytt rekord med 39,1 km i timmen. Sammanlagt tog rundan 2 timmar och 9 minuter. Skavsår jodå men inte i rumpan utan på vänsterhandens lillfinger - konstigt var ordet.

Cykelpass Gävle-Vårvik -Gävle

Bet ihop när jag äntligen kom hem efter jobbet och stack ut på ett cykelpass. Fortfarande mycket grus på vägarna. Rikigt eländigt ut mot Bomhus. Kändes ändå bra med första turen med cykelskorna. Lyckades undvika att ramla på cykeln beroende på de fastsatta fötterna. Det gick lite fortare den här gången. Ca 59 min mot 67 sist. Högre maxfart också 37,6 km/h. Sadeln var lite bättre med gelsadel och min rumpa försedd med cykelbyxor. Men men men skönt kommer det inte att bli. Skavsår på schemat....

Cykelträning med abrupt slut

Min älskade sambo är en samvetsgrann person och när vi nu hade bestämt oss för ett långpass på cykel under måndagen. Lars gav sig iväg kl 06.00 på morgonen - jag hade tänkt träna efter jobbet. Kl 07.30 ringde Lars från Gävle sjukhus han hade krockat med en bil. Han lät ganska pigg men allteftersom dagen gick blev det sämre. Var uppe strax efter lunch på akuten och då var han rätt illa däran.
Oroa er icke! Inget var brutet men det ena låret var dubbelt så tjockt. Han blev inlagd på ortopeden för övervakning av benet om utifall att ökat tryck i muskeln skulle föranleda en operation. Jag var där mellan 17-19 och då verkade allt "normalt". Det kommer nog att ta några veckor innan han kan springa igen men han hade ändå tur i oturen. Mitt träningspass blev av ovan nämnda inställt idag jag får se hur det blir imorgon. Just cykelträning känns just nu inte riktigt kul!

Cykelpass Gävle-Vårvik -Gävle

Provade min nya racer på ett kortare pass. Var försedd med en fruktansvärt obekväm sadel, men den gick fort. Uppe i 35,9 km i timmen. Cyklade 22,9 km på 1.05 inte så imponerande men det var mycket grus på slutet.

Cykelpass till Oslättsfors mm

Ett litet cykelpass skulle vi köra jag och Lars efter förmiddagens planerade tapetsering av sovrummet. Allt gick enligt plan första timmen då vi tog en vätskepaus i Oslättsfors. Vi tänkte ta grusvägen ner till Hagaström. Det var ganska dåliga vägar med mycket snö och vatten - borde ju inte ha kommit som en överraskning men.... Solen sken och fåglarna kvittrade sedan åkte vi fel i en korsning (konstaterade vi när vi kom hem). Vi gick och cyklade om vartannat blötare och tröttare för varje återvändsgränd. Till slut gav vi upp och vände tillbaka till Oslättsfors. Så ca 2 timmar efter att vi lämnade rastplatsen vid kyrkan var vi tillbaka igen. Kändes lite tungt! Efter fyra timmar och 20 minuter var vi tillbaka på Brynäs igen blev ju ett lite längre träningspass än vi hade tänkt. Typ dubbelt så långt. Om man tänker lite till så har jag ju inte passerat Jönköping än och jag hade nästa kramp i axlarna redan.

Cykelpass i Högbo

Vätternrundan börjar närma sig fortare än jag kunde ana. När jag har tänkt på det tidigare så har jag tänkt 30 mil om man tar det lugnt klarar vem som helst. Jomenvisst men efter mitt 90 minuterpass idag så känns det inte så kul. Jag blev väldigt trött visserligen körde jag på Gästrikeleden men även på vägen tillbaka (gamla Högbovägen) så tog det emot. Bävar gör jag!

Cykelpass Bomhus Grinduga

Stack iväg med Lars efter att vi satt på dubbdäck på framdäcken. Körde på bra utmed järnvägen riktning Bomhus. Rätt vad det var körde Lars omkull och vi tog det lite lugnare 150 m senare åkte jag i backen tur att jag har rejäla lår som klarar lite markkänning. Vi gick en bit tills det blev mer uppkört. Över järnvägsbron och in på Grindugavägen då hade vi varit ute en timme - kanske hade tagit 40 min en sommardag. Vi bestämde oss för att åka hemåt efter Grinduga vi kände oss lite nedkylda. Blev ändå ett hyfsat pass på ca 100 min.

Cykelpass I14-Hemlingby

Körde ett cykelpass idag - det är så kul att cykla i skogen. Fick avbryta lite tidigare än tänkt pga mörkret. Kom inte iväg efter jobbet när jag tänkt mig. Blev bara 83 min istället för tänkta 100. Bra ändå det var ett tag sedan sist.

Body-pump + cykelpass

Idag ösregnar det och sonen vägrar följa med ut på en joggingtur - verkar vettigt! Det gör antagligen inget om jag vilar en dag extra. I måndags hade jag nog inte kunnat springa men idag känner jag att det spritter i benen. Måndag körde jag ett body-pumppass fuskade bara lite på utfallen. I går körde jag ett cykelpass på 1.40 regnade lite lätt så det hade ju varit skönt om jag hade satt i linser - det hade jag inte. Cykel såg ut som om den legat i ett träsk en vecka å det var ju inte så nära sanningen den hade bara varit i ett träsk typ en 30 min. Extra kraft krävdes det att cykla sen eftersom allt mossträck låg kvar som en extra broms.

Cykelpass I14-Hemlingby

Kände mig pigg idag och solen sken på efter jobbet. Tog mina cykelbyxor och en väst och drog iväg. Kändes lite kyligt men efter ett tag kändes det rätt lagom. Körde vanliga rundan och det flöt på rätt bra ca 80 min hittade inte min pulsklocka imorse så det blir lite mer inexakt tidtagning. Hann i drickapausen prata i telefon med Tommy han kom inte in på föräldramötet på Jens skola - sen som vanligt. Lite krampkänning i vänstra vaden, blev lite orolig med tanke på förra årets muskelbristning. Känns inget alls nu men imorgon blir det en vilodag för säkerhets skull. Lars fortfarande sjuk.

Cykelpass I14-Hemlingby

Körde ett cykelpass på väg hem från jobbet, ligger i ganska bra. Ungefär samma pulsläge som under långpassen jag springer. 71% istället för 72%, tar hårt på vaderna. Det är kul att cykla på skogsvägar!

Cykelträning

Pga av knäskadan från i söndags så körde jag cykel på måndagen. Tänkte mig ett 40 min pass eftersom jag inte visste hur det skulle kännas. Körde 70 min bara för att det var så roligt. Massor med vatten ute i skogen.

Helgen + dagens träning

Hjo 2-dagars + ett 50-årskalas däremellan. Lördag förmiddag ett simpass på ca 30 min i sjön Vikens vatten. Tävling på eftermiddagen 27 min plac 2:a. Kvällen 50-årskalas. Söndag förmiddag tävling 37 min 4:a. Nöjd med bägge loppen. Idag efter jobbet en 74 min runda på mountainbiken. Det är ganska kul med triathlonträning.