Påskorienteringar + en veckotur

Torsdag nattorientering - häxjakten. Inte mycket att skriva hem om. Fin terräng och nya kinalampan fungerade utmärkt. 47 min
Fredag vilodag hos bror
Lördag dubbeljakt utanför Habo. Fantastisk terräng om än jobbig. Bommade första kontrollen ganska rejält men annars en helt OK insats. Vann på totalt 56 min
Söndag vilodag hos Maggan
Måndag medeldistans utanför Huskvarna. Fruktansvärt jobbig terräng. Fick slita ont enligt min gps-klocka var jag i stort sett död hela tiden. Pendlade mellan 160 och 230 i puls. 40 min
Tisdag vilodag hemma
Onsdag veckotur i Sätra, visste att det skulle vara vidrigt och så var det. Bommade ganska mycket i början av banan men sen gick det hyfsat rätt. 62 min

25-manna

Åkte ner till 25-manna som vanligt för tidigt på morgonen för att vara bekvämt. Skulle springa sträcka 23 men men men sista minuten blev jag flyttad till min hatsträcka 3 km vit. För er som inte springer 25-manna betyder det ca 3 km löpning på stig med kontroller efter stigen som sitter väl synliga. Ungefär som terränglöpning men man får tränas med hundratals 14-åringar/gamla gubbar som är i vägen. När dom inte är i vägen orkar men ändå inte springa fortare. Nåväl om nu tiderna stämmer så hade jag 17.49 under 6 min kilometern jag är imponerad själv. Idag har vi bara tagit en promenad i det fina höstvädret.

Helgens övningar - kvällens bodypump

Österåker och Tureberg stod på vårt program i helgen. Gick väl sådär. Säger som Solveig det börjar bli lite trist - dags att avsluta säsongen. Slipper väl troligen 25-mannakavlen iallafall. Sedan är det bara tre tävlingar kvar innan säsongen kan summeras i siffror. Om 14 dagar springer jag i Skåne Hetsjakten och Hedjakten, sedan återstår bara Enköping. Ikväll blir det som vanligt ett pass styrketräning med bodypump.

Kavle-DM + Bokskogspass i Skåne

Sprang 3:e sträckan gick bra i början sedan tappade jag kartkontakten och fattade helt plötsligt inte var jag var fick springa ut till ett hygge och tappade nog 5 minuter på den "svängen". Kände mig pigg annars så jag var väl inte alltför missnöjd. Måndag kväll sprang jag i en helt underbar bokskog utanför Lund. Härliga åsar där löven låg i mjuka lager. Saffran (en rottweiler) jagade mig upp och ner för åsarna tills hennes matte tyckte att Saffran behövde vila. Tänk om man hade sådan här träningsmark här hemma då skulle jag springa jämt! Idag vilar jag.

DM-lång i Hofors

Lätt oinspirerad var jag när jag gick till start, men som Meta sa det är en inställningsfråga, försökte iallafall. Kom ikapp Sven-Åke Englund och sen kunde jag inte springa ifrån honom vet inte riktigt varför. Behöver antagligen köra lite mer intervaller. Vann min femte tävling (men det kanske inte räknas eftersom det bara var DM). Jag och Lars gick ut och plockade en stekpanna kantareller efter tävlingen. Dom jag såg när jag sprang var borta men vi hittade en del andra. Glömde redovisa mitt första spinningpass från i torsdags inte mer än 40 minuter men pulsen var vid några tillfällen uppe över 150. Ganska svettig blev jag men ändå rätt oberörd.

Helg på västkusten

Bröllop och simträning i Mollösund på lördagen bägge var trevliga. Söndagen sprang vi tävling mellan Lilla Edet och Kungälv. Jobbig terräng, jag tog min 3:e seger för säsongen. Är nöjd.

Grycksbo

Pratade med Marie Malmberg innan start och undrade varför det var så få anmälda. Hon sa - jag brukar undvika Grycksbo det är så stenigt. Kan ju inte vara ngt för en Gävlebo tänkte jag och mycket riktigt det var fin terräng. Däremot var det tungsprunget hade över 50 min på 4,3 bommade ett par tre minuter men inte mer. Lars däremot bröt för första gången iår.

Midsommarfirande i Idre mm

Fredag firade midsommar med regn i Idre med Maggan och Lars. Vi åt och drack mest åt tror jag. Lördag Fulufjällsutflykt med jaktfalksungar stor tillströmning av diverse fågelskådare. Lars tränade, jag o Maggan gick en orienteringspromenad för att fräscha upp hennes kompassgång. Söndag, fjällorientering, jag gick bra (men hu så jobbigt) blev 2:a efter Karin Rabe. Lars bommade bort sig men Maggan var rätt nöjd. Måndag sprint för Lars han vann såklart men dessvärre stukade han foten rejält. Tisdag 3-dagars började sprang inte så illa men alldeles för sakta var 3:a 5 minuter efter Gudrun Wegeland. Onsdag medeldistans med mer klättring än löpning blev 2:a ca en halvminut efter. Torsdag gick ut som tvåa och kom in som tvåa hade tagit in några minuter men etappen blev struken pga en felplacerad kontroll. Fick pris trots att jag bara blev 2:a ganska nöjd trots allt. Fredag träning på Lars bana från torsdagen fantastiskt fin terräng ibland blir man bara lycklig. Lördag träning på Lars bana från onsdagen den var faktiskt lite mer löpvänlig än min gick mer på skrå, värst var den utför efter allt regnande. Söndag hemfärd och nu är vi äntligen i Gävle igen.....

Veckoturen i Skutskär och bilder från Venla

Igårkväll hann jag med en veckotur i Skutskär, gick bra att springa men orienterade inte fullt så bra. Sen blev det sen kväll med Anna o Veronica på Bishops Arms - gott med öl. Fick en midsommarhälsning från Anna o Karin samt en spurtbild och en lagbild. Jag bugar och tackar!

Faxeträffen och 2-minuters intervaller

Lördag i Hälsinglands stenrika marker. Komplett odugligt. Jag missade totalt över 20 minuter - det har inte hänt sen jag var junior på 5-dagars i Karlstad i D20E. Fick stryk av sonen för första gången iår. Han hade bara 62 minuter mot mina 63. Lars vann som vanligt trots att han inte hade gått så bra.......
Vilade söndag och måndag förutom promenerande. Idag har jag sprungit intervaller vid badplatsen i Segersta. Hittade en lämplig runda som tog exakt 2 minuter, körde 5 rundor borde kanske ha kört några till men motivationen räckte inte till mer. Sedan har jag tävlat i 5-kamp och badat badflotte på Ljusnan inte helt fel kan jag säga. Nu är jag lätt skrynklig och redo för sängen. Sov inte så mycket igår men hoppas att jag vant mig vid fläktljudet så jag kan sova inatt.

Kopparkavlen

Vi åkte och hämtade Solveig i Kungsgården sedan vidare mot Falun. Solveig, Annika G och jag bildade ett lag i D150. Solveig skulle träna inför en ev 1:a sträcka på Venla-kavlen. Solveig gjorde ett gediget lopp så det kommer nog att gå bra. Annika hade en mindre lyckad dag och jag gjorde väl ett hyfsat lopp även om jag var rejält trött i uppförsbacken till 1:a och 2:a kontrollerna. Vi blev 4:a av 10 lag inte alltför illa. Lars sprang 1:a sträckan och var inne strax efter täten, hans lag vann sedan 120-klassen efter fler bra insatser av Håkan J och Jocke I.

Ikväll kör jag bodypump som vanligt det brukar svida fint i låren under knäböjen efter en tävling dagen innan.

Summering av OL-helg i Östergötland bl annat

Första maj i Zinkgruvan, medeldistans blev 2:a efter hyfsad insats. Andra maj i Zinkgruvan, blev 2:a igen efter hyfsad insats. På kvällen ett överraskande 50-årskalas i förtid med orienterare från Motala AIF. Lördag vilodag och besök hos Andrea i Linköping. Fjärde maj i Finspång, ytterligare en hyfsad insats men denna gång räckte det till seger. Äntligen den första i år. Tog tåget till Lund på kvällen för att bevista mitt första styrelsemöte (på måndagen) vid högskolan i Malmö. Bodde hos min kompis Maggan så på måndagskvällen åkte vi ut till en hemsk skogsbacke (fast vacker ändå) och körde 4-minutersintervaller uppför. Mycket mjölksyra blev det kom aldrig upp över 160 i puls - det bara inte gick men trött blev jag såklart. Tisdag vila och idag körde jag ett bodypumppass på lunchen. Svettigt men skönt.

Veteranorientering i Bärrek

Vaknade lite sent inte pga av 10-milabevakning utan något annat. Åt frukost med Jens (bara en sån sak). Mådde våldsamt illa när jag kom fram och funderade allvarligt på att inte springa men men men....... Gick lätt till första sedan kändes det som att springa/lunka i tuggummi. Vet inte varför hade typ 43 minuter på 3,7 km utan att göra några bommar direkt ett par minuter på sin höjd. Tung terräng ja det är det men jag borde inte bli påverkad är stark i benen. Blev tvåa för vilken gång i ordningen vet jag inte, slagen av IngMarie som hade slagit mig även utan handikapp.

Helgen + bodypump

Orientering både lördag och söndag i rätt risiga men ändå fina skogar i Uppsalatrakten. Gick väl hyfsat på lördagen men var inte nöjd direkt inget flyt någonstans på banan. Bättre på söndagen visst flyt på ett par sträckor - inte nöjd med helheten men med känslan här och där. Ikväll bodypump som vanligt på måndagkvällar. Segt med benböj och utfall skakade bra med höga mjölksyrenivåer. Var och såg en av mina favoritskådisar Tommy Lee Jones i filmen "In the valley of Elah". Den var riktigt bra en USA-kritisk film det var inte igår precis.

Länna o Rånäskavlen

Länna medeldistans - gick sådär blev ändå tvåa - rätt likgiltig bitvis. Rånäskavlen var ännu värre försökte inte ens hänga med. Noterade bara att jag var med täten strax efter tvåan men tog eget vägval sedan sprang jag till kontroll 7 istället för kontroll 4 som jag dessutom missade. Var ikapp klunga två vid femman men bommade 6:an och blev efter igen tappade typ 3-4 minuter helt i onödan. Nere hela eftermiddagen men inte beroende på kavlen utan bara sådär utan anledning. Nu är jag berusad efter att ha delat en flaska vin med Lars. Tjohopp!

Natt-km i snöglopp

Det känns som om jag har skrivit snöglopp många gånger den här våren, men så är det kanske inte. Jag och Jens åkte till Björke-Trödjekartan igår och sprang Natt-KM. Jens första nattävling, han gjorde mig stolt genom att klara banan fram till kontroll 7 sedan blev det fel. Inte kände han sig tröstad av att jag också bröt vid min 7:e kontroll som jag trots att jag var ute till en väg minst 6 gånger aldrig hittade. Gjorde sällskap med Annika G som inte heller hittade kontroll nr 7. Bra träning blev det ändå så jag var rätt nöjd ändå.

Natträvarnas natt

Skrämselpropagandan var tydlig, Lars hade brutit förra året. Tog det kanske väl försiktigt till ettan, sedan ökade jag lite grann men inte alls tillräckligt. Bommade också en av de lättaste kontrollerna med ca 8 minuter - illa. Det var fantastiskt kul ska absolut springa den tävlingen igen. Fortsatte till hotell i Uppsala sov till halv-åtta sedan till Lunsen för tränings-ol. Svårt och jobbigt mycket blött i mossarna. Lunch i Thors klubbstuga och sedan ett pass bland kullarna norr om stugan. Mycket segt att komma iväl tyckte att hela kroppen protesterade men sprang iallafall en kontrollplock tillsammans med Jens. Hem till Gävle rätt mör i kroppen framförallt i benen. Lars somnade redan vid nio även 40+ gubbar blir trötta.

Lisselboloppet

Seg,segare, segast benböj med mycket vikt en dag innan tävling är inte så smart. OK i övrigt.

NM nästa ***

Hej!
Äntligen har jag kommit fram till datorn och bloggen (mha av måne). På lördag ses vi norrlänningar i Forsa. Där sk´re bli Norrlandsmästerkap i dagarna 2. Jag har varit riktigt lat och seg efter 5-dagars. Bara två löppass. Nåväl, vila ska visst oxå va bra uppladdning har jag hört.
Alg, skarú springa svealandsmästerskapen?
Hälsningar fr K berg

Vimmerby på väg till Skåne

Vad ska man göra om man inte vill sträckköra i bil ner till Skåne, jo man anmäler sig till ytterligare en orientering. 4,2 km i tung men ack så fin smålandsterräng. Gick bra och det började inte regna förrän jag satt i bilen igen.