En svettig helg på tallheden i Växbo

Pust pust pust 24 grader varmt på lördagen medeldistans som tur var. Bra konkurrens. Blev 3:a ca 3 min efter inte så illa men jag var så trött - fick nästan stryk av Hasse Nyberg (1 sekund puh).
På söndagen var det ännu varmare biltermometern stod på 28 grader när vi kom fram vid 10-tiden. Jag startade halvtolv inte vet jag om det var varmare då men det var varmt. Hällde massor med vatten över mig innan jag startade för att kyla ner min stackars kropp och knopp. Tyckte själv att jag gick rätt bra i löparterrängen. Fick stryk med 5 min och blev 3:a igen. På slutet lovade jag att jag skulle slippa intervallträning i veckan om jag bara försökte ligga på på slutet. Jag tror att löftet ska hållas fick bara stryk med 1 sekund av Lars på spurten. Vi stannade vid en skogsjö på vägen hem för att jag skulle få bada. När det väl kom till kritan tyckte jag det var för kallt.
Andrea ringde och gratulerade på mors dag. Jens skickade ett sms.

Core

Fredag morgon fakirtider. Efter tuff match mot Jens igår var jag rejält trött idag. Både mage och rygg fick slita rejält under den halvtimme vi håller på. Säsongsavslutning idag fick uppmaning av Åsa (vår ledare) att hålla igång med övningarna under hela sommaren på badstranden eller var vi nu ska hålla hus. Jo tjena...

Skärmjakt i Järbo

Långt att åka men finare terräng än hemma om man säger. Tallhed med mycket kupering upp och ner i bäckraviner. Mycket jobbigt. Jag o Jens sprang ungefär lika. Han joggade och jag slet. Lars flög fram och slog oss med typ 20 minuter. Det var ändå ganska kul eller okey iallafall. Vi bommade en del i början men tog oss runt på 54,5 minut (Jens) respektive 55 minuter på den 5 km långa banan. Bra träning! Men urk vad ont det gör i benen och foten just nu. Middag efter kl 20 det är ju rätt illa ;)

Box-pass

Lite mesigt tempo på dagens box-pass. Blev inte anfådd över huvudtaget. Kanske är min kondition bättre än för två veckor sedan. Hoppas kan man ju alltid.

Sundsvallshelgen

Ömsom sol och ömsom vatten. Det började med dimma som svepte in hela Sundsvall och typ 8 grader varmt. Det blev bättre när vi gått till start dag 1 så blev det varmt inte jättevarmt men.... Resultatet var OK blev 3:a ca 2,5 min efter Ylva Grape, klantade mig lite grann så vinst var inom räckhåll. Käkade på grillställe och alla (även jag) åt vitlök tur att vi somnade tidigt.
Dag 2 Njurundabommen och mer vildmarksterräng missade kanske 4-5 min hade inte kunnat vinna fick stryk av Gudrun Wegeland med nästan 7 minuter så vinna hade jag inte kunna göra men tvåa hade jag kunnat bli (blev 5:a). Jens hade längre tid till första än jag hade på hela banan men uppvisade gott mod ändå. På kvällen blev det källarrestaurang med ensam servitris lite surt kanske men maten var god. Bio Änglar o demoner fullsatt så vi satt på första raden. Arma nackar ;)
Dag 3 rejält kuperat var helt slut innan vi kom upp till TC. Parkeringen lutade så mycket så vi fick hålla i bildörrarna för att inte ramla. Nästan 3 km till start så trots att jag gick hela vägen rann svetten när jag kom fram. Sambon klagade senare på att jag var sist till startpunkten också. Orienterade väl men det gick inte så snabbt fick stryk med hela 7 minuter (Ylva Grape igen) och kanske kunde få ihop en minut i orienteringsmisstag. Sprang helt enkelt för sakta blev ändå tvåa! Efter dusch, bastu och massage ägnade vi resten av kvällen åt bowling och mat på O´Leary's.
Dag 4 samma tc igen Jens knuffade på mig för att jag skulle komma upp till TC lite fortare. "Bara" 2,5 km till start men inte så kuperat så jag kände mig rätt pigg när jag stack iväg bara för att villa bort mig totalt på stigriktningarna inget stämde. Fick ihop det ganska snabbt så var inte mer än 1 min efter till 1:a kontrollen men jag undrar om inte fler strulade med riktningen eftersom man skulle vända tillbaka när man kom till startpunkten. Gick ganska bra i övrigt sprang lite snett på två sträckor så bara 2 min efter Ylva Grape får betraktas som väl godkänt men att vara sist av de tre som hade 30 min känns lite surt (blev 5:a).
På det stora hela en bra helg med bra boende (massagefåtölj o bastu bara en sån sak) och diverse aktiviteter plus att Jens o Lars sprang alla fyra dagarna utan några större incidenter vare sig fysiskt eller mentalt.

Veckotur i Ödmården

En ljum kväll bland stenar och hällar uppe i Hamrångetrakten. Jag och Lars sprang samma bana men lite olika fort. Det skilde 14 minuter. Det känner jag mig rätt nöjd med. Lars däremot blev helt slut och la sig redan vid nio. Det var ganska tung terräng så 51 min på 5 km får betraktas som klart godkänt. Att Göran (med sin pacemaker) skrämde livet ur mig varje gång han ramlade och stönade till är saker man får leva med. Kanske till och med kryddar en vanlig träningsorientering. Vristerna värker lite nu och det är också normalt med tanke på hur stenigt det var.

Årsundarundan

Strålande sol och därmed varmt när det inte fanns några skyar i vägen. Linne och shorts - det var på tiden. Lite sliten efter gårdagen men lyckades ändå ta min tredje seger för säsongen. Bra konkurrens också av Lena L och Ewa E. Lars kände sig rätt trött men var ändå inte så långt efter. Solveig vann också så nu saknar vi bara Karin för att alla ska vara igång;)