Löpning runt copperhillberget

Fint väder men riktigt kallt, jag avstod skidåkningen tog istället en löptur på skoterspår runt berget. Riktigt brant uppför mot hotellet gick nog nästan 10 min med en puls runt 145. Kändes ändå riktigt lätt sedan var det nerför hela tiden. 39 min tog rundan som kommer att vara perfekt till sommaren skogen ser åtminstone fin ut nu när snön täcker marken.

Skidåkning igen

Dags igen för den obligatoriska milen. Den här gången med sambon i släptåg. Vi åkte tillsammans till 8 km sedan gav han sig av på 15 km spåret. Skönt för då var jag trött. Jag åkte nog ännu lite fortare idag så troligen under 50 minutersgränsen. Lite kärvt i spåret var 12 grader kallt. Solen sken å andra sidan så på det hela taget var det ganska trevligt. Vi har också hunnit med en timmes promenad upp till den omsusade hotellet Copperhill. Ligger ganska flott kan man säga.

Skidåkning

Idag hade jag ingen lust att träna, ljumskarna värkte och "Skattsökaren" fångade mig trots att han (Le Clèzio) upprepar sig otroligt många gånger i sina beskrivningar. Tog ändå fram skidorna och åkte min mil. På exakt samma tid som igår - blev tröttare men det satt nog bara i huvudet. I morse sken för övrigt solen. Det var rätt mäktigt att se Åreskutan i all sin prakt. Naturen här är fantastisk.

Skidåkning igen

Lite motvilligt tog jag bilen till spårcentralen. Orolig över hur skidåkningen skulle fungera idag. Det gick bättre - till och med mycket bättre. Igår 59 min idag 50 min. Hade nog egentligen inte så bakhalt har bara för bråttom ibland och då fungerar inte tekniken. Idag åkte jag hela tiden och tänkte ta det lugnt tryck ned skidan åk sakta. Det fungerade nästan hela tiden utom ibland när alla blåbären irriterade och jag försökte stressa förbi ack ack ack.

Långgggpass på lunchen

Ibland blir allt inte vad man tänkt sig. Idag hade jag tänkt hinna med både löpning på lunchen och valberedningsmöte på kvällen. Iväg på lunchen full av iver och lust på samma runda som förra veckan då min depression lättade lite. Plogad väg ibörjan och sen skoterspår upp mot Forsbackastigen, sen var det bara att börja pulsa i snön. Vid den stora kraftledningen funderade jag om jag skulle följa skoterspåret hemåt eller fortsätta på förra veckans runda. F-n man är väl inte lat utan träningsvillig så jag fortsatte ut i skogen på väg mot den väg som leder tillbaka mot Forsbackastigen. Efter att ha pulsat i 10 min tycker jag att det börjar bli långt till vägen. Har jag sprungit snett? Nej det är nog mer puls idag så jag fortsätter. Efter ytterligare 10 minuter börjar jag ana ugglor i mossen, jag har nog sprungit förbi vägen och kan vara helt lost. Ser ett tillplattat ställe i snön där ett djur har legat. Kan det vara varg kanske? Snart brakar det till av bara
h-lvete och två rådjur drar iväg och samtidigt ser jag en lastmaskin på en topp i fjärran. Forsbackatippen!! Det är bara att följa staketet på tippen ner till järnvägen och följa den mot Sandviken för att sen länge pulsa in på vägen som försvann.
Tillbaka på jobbet trött, törstig och hungrig efter 1.45.

Skidåkning i Åre (Björnen)

Slet mig från datorn och kvalitetsarbetet. Vallade skidorna lite halvslarvigt som vanligt och tog bilen till spårcentralen. Väl där skidade jag iväg och blev alldeles vansinnigt trött. Sådär trött som man bara kan bli när man åker skidor. Pulsklockan pep ilsket i varje backe när jag gick över träningsintervallets planerade pulsnivå. En orienterare jag känner påstod sig vara den enda som åkte skidor långsammare än hon sprang - men idag var jag väldigt nära. 10 km tog 59 minuter - nu tror jag i och för sig att jag inte springer milen snabbare än på 62 min men ändå. Kanske blir det bättre imorgon. Solen sken faktiskt i nästan 10 min under skidturen och då log jag trots att jag var så trött! Efter middagen och ännu lite mera kvalitet tog jag en promenad uppför fjället. Fick stanna flera gånger undrar om jag är så här dålig eller om jag bara är för van vid Gävles obefintliga kupering......

Gympass på jobbet

Lars var orolig över all snön som föll så jag åkte inte till Åre idag. Istället körde vi ett gympass framemot kvällningen. Gick bra även om det var lite segt på trappmaskinen. Gick ner till nivå 14 igen.

Snö och blåst på Brynäs

Mitt emellan alla skidåkare, skidskyttar och störtloppsåkare hann jag med ett litet löppass på 46 min. Det blåste snålt och Pinks nya skiva var inge vidare men jag kan springa igen. Skönt!

Fredagsgym med bastu

Träffade min kompis Britt-Lis tränade 50 min och sedan tog vi en lång skön bastu. Många som tränade ikväll så det var trångt i bastun. Gick bra med träningen körde till och med lite vadträning. Går bra än så länge.

Bra depressionshjälp

Efter att ha varit riktigt nere i flera dagar och bara suckat hela tiden hittade jag den fantastiska lösningen att bli av med depressionen. Jag gav mig ut på ett längre distanspass på min lunch idag utan varken superställströja eller MP3-spelare. En T-shirt i funktionsmaterial och fullständig tystnad i skogen ledde mig förvånansvärt enkelt ut från Sandviks inre och vidare på stigar upp mot Högbo, vidare mot Forsbackatippen, över järnvägsspåret mellan Sandviken och Gävle, tillbaka längs riksväg80 på skapliga vägar och släpstigar, över järnvägen igen och sen var jag snart tillbaka på mitt jobb igen. Full av hunger på många saker; mat , arbete och inte minst min älskade sambo. Ca 16 km blev det på 1 timme och 15 min.

Tänk vad lite träning kan vara så j-vla härligt!!

Lunchpass löpning I14

Kändes lite segare idag än i lördags men jag hade samma tid på rundan (39 min) trots mer snö och en tur upp på Åkermans kulle. Jag sprang väl fortare utan att det egentligen var meningen - musik är ett fantastiskt hjälpmedel. Solen sken också så det var en trevlig tur.

Styrketräning - lunchen

Körde ett vanligt gympass men la till utfall och knäböj igen. Gick upp till nivå 14 på trappmaskinen - det börjar bli lite jobbigt. Känns ingenting i vaden. Gick till jobbet imorse så det blir en "träning" motionsövning till innan kvällen.

Cykelpass Bomhus Grinduga

Stack iväg med Lars efter att vi satt på dubbdäck på framdäcken. Körde på bra utmed järnvägen riktning Bomhus. Rätt vad det var körde Lars omkull och vi tog det lite lugnare 150 m senare åkte jag i backen tur att jag har rejäla lår som klarar lite markkänning. Vi gick en bit tills det blev mer uppkört. Över järnvägsbron och in på Grindugavägen då hade vi varit ute en timme - kanske hade tagit 40 min en sommardag. Vi bestämde oss för att åka hemåt efter Grinduga vi kände oss lite nedkylda. Blev ändå ett hyfsat pass på ca 100 min.

Äntligen löpning igen

I14 i kallt och soligt väder. Tog det lugnt och sprang i icebugskor för säkerhetsskull. Inga problem med vaden - hade planerat att jogga i 30 min men rundan tog 39 min gick ju rätt sakta. Nu ska jag bara försöka att inte springa varje dag kanske var 3:e .....

Styrketräning

Lunchpass i högskolans gym. Kändes bra idag också lite segt med trappmaskinen men nu börjar jag närma mig de jobbiga nivåerna körde på nivå 13 idag. Annars funkade allt och plankan gick bättre idag 3x40 sek.

Styrketräning

Då var man igång igen i gymmet. Riktigt roligt faktiskt. Arnold-press kan nästan göra en lycklig. Tränade som vanligt förutom knäböj och utfall. Orkade inte riktigt plankan med 3 x 40 sek men nästan. Tar det på torsdag. Känner inget i vaden eller bara lite.....

Core + Gympass

Igår var jag o Lars på 45 min corepass på Korpen. Ganska jobbigt men inte extremt. Idag körde jag roddmaskine 10 min sedan, bänkpress, biceps, triceps och arnoldpress. Avslutade med 8 minuter på nivå 12 på trappmaskinen. Känns bra i vaden. Blir nog ändå bara promenad imorgon på söndag får vi se vad det kan bli. Nästa helg åker vi till Harsa på skidträningsläger med GOK. Då måste det gå att åka skidor om det ska bli något öppet spår för mig iår.