Yoga

Stel, stelare, Mona. Det är inte lätt att utföra några övningar alls. Lite träningsvärk bidrar nog en aning, men annars kanske det är dags med lite stretchövningar även på hemmaplan.

Ki-box på Friskis o svettis

Söndag kväll, Lars var lite motspänstig men vi kom iväg. Grannen var inne på en fika o det blev lite bråttom att hinna med bussen. Passet var roligt som vanligt och nu kändes kroppen dessutom som vanligt igen. Oerhört skönt jag har nog varit lite orolig trots allt.

Funktionell träning med Linus

Experimentträning med Linus J någonting, Jag, CG och Lars svettade tillsammans med ett gäng andra i burps, mängder med olika knäböj och andra sk funktionella övningar. Kroppsliknande rörelser men ändå inte. Mest bara med en skivstång utan vikt annars med kroppstyngden. Det var roligt men lite för kort. Vi fick göra en andningsövning efter burps då man var ganska slut. Bara andas med magen utan att bröstkorgen rörde sig. Det var svårt. Enligt instruktören var det ett sätt att minska stressen i kroppen.

Styrketräning med kondition

Friskis o svettis har lagt till flera extrapass för att vi är så många som vill träna. Körde ett pass till den här veckan mot bättre vetande. Är helt ur form, flåsar mer än någonsin. Kan man bli övertränad efter 50, fan trot. Ska vila imorgon och sedan köra ett pass på lördag. Kanske en hel veckas vila därefter för att försöka bli i form till första tävlingshelgen för året?

Cirkelfys

Tränar vidare trots att kroppen inte känns riktigt bra. Mådde illa på slutet idag men inga svimningstendenser. Enda indikationen var väl att CG tyckte att jag flåsade väldigt mycket. Rätt kul pass värsta övningen denna gången var armhävningarna med upphopp där skapades det mjölksyra i benen. Får se om jag orkar något pass imorgon har förskräckligt ont i axlarna nu.

Core o box

Tillbaka hos Pauline, men kroppen är inte som den ska. Dålig balans i coreövningarna. Kändes inget vidare i början av boxpasset heller. Mn vanliga partner kom inte idag så jag och CG körde tillsammans. En del ovanliga övningar som att släpa varandra över salen ingick.

Ki-box på Friskis o svettis

Söndag kväll boxträning med sambon. Var lite orolig innan eftersom jag svimmat i veckan och det även svartnat för ögpnen när jag tränade i onsdags. Var sjuk i fredags och vilade i lördags tog bara en kort promenad som även den gjorde mig nästan svimfärdig. Ikväll kändes det som vanligt så kanske är jag tillbaka på banan igen. Tar det lugnt med bara yoga imorgon så får vi se sen.

Boxträning

Som vanligt vandrade jag o CG ner mot F&S lokaler. Boxträning stod på kvällens schema. Inte med favoritledaren, men träna bör man annars dör man. Lugnare än söndagspasset men den sista boxlåten var jobbig. Hade nog över 140 i puls. CG var helt blå om läpparna när han körde efter mig blev riktigt orolig. Återhämtningen gick som vanligt fort. Helt oberörd efter någon minut.

Cirkelfys

Efter måndagens träning var jag lite osäker på hur kvällens träning skulle fungera. Körde ungefär lika hårt som vanligt utom på armhävningarna. 2:a varvet fick jag gå ner på knä och på 3:e varvet svartnade det för ögonen. Gick över och inga svimningstendenser kunder märkas på de andra övningarna. Kanske inte blodtrycket i alla fall. Har druckit vatten som en galning hela dagen så vätskebrist kan du ju inte heller vara. Jag anmälde mig o CG på Linusträningen den 26/2 kl 14.30

Gym på hotell i Malmö - måndag

Efter en lång dag på tåget. Åkte kl 6 var framme tjugo över tre i Malmö. Gick jag efter sammanträdet direkt till hotellets gym.Tre maskiner fanns att tillgå ett löpband en crosstrainer och en viktmaskin (fattade aldrig hur den fungerade). Körde 20 min på löpbandet, sedan 15 min på crosstrainer (otroligt jobbigt låg mellan 150 o 170 i puls hela tiden). Gick sedan över till löpbandet och körde ytterligare 20 min. Det droppade svett på golvet vilket ju inte hör till vanligheterna när det gäller mig. Satt en stund i bastun. Efter duschen blev jag tvungen att lägga mig på golvet för att inte svimma. Tog hissen upp och svimmade där. Tog mig till rummet och drack massor med vatten och tre gelehjärtan som hotellet försett mig med. Klarade av att gå ner o äta sedan blev det ryggläge.

Åre några dagar i februari

Någon träning verkar det inte bli den här helgen. Lars har nog släpat med mina skidor helt i onödan. Igår åkte jag slalom med Andrea och hennes kompisar eftersom Bea var sjuk. Visserligen åkte vi i stort sett bara i blå backar men det var fantastiskt väder så det var njutbart ändå. Idag skulle jag och Andrea ut och springa. Stack i väg på vanliga Copperhillrundan sprang skoterspåret ut mot hygget och det bar fint. Andrea släppte i första långa uppförsbacken. Jag sprang vidare och halvvägs ut på hygget bar inte skoterspåret längre utan jag sjönk till grenen. Bara att vända såklart vilket var tur för när jag kom tillbaka till skogskanten satt Andrea där med foten skadad igen. La snö på foten och sedan tvingade jag henne att gå mycket sakta och hängande över min axel. Nerför bar jag henne på ryggen. Det är tur att jag är vältränad. Kom till slut fram till vägen igen. Sprang före för att hämta kläder eftersom vi bägge började frysa. Inte mycket träning idag heller. Tillbringade resten av eftermiddagen på Åre hälsocentral. Läkaren vet inte hur nära det var att jag klippt till honom och det är väl lika bra.

Cirkelfys

Jag o CG varierade oss och var på cirkelfys på friskis o svettis. Ett ganska lätt pass. Den övning jag tyckte var jobbigast idag var magövningen på bollen. Gjorde jävligt ont på slutet. Armhävningar på bräda eller inte heller att leka med. Svårt att veta hur tungt man ska köra på en del övningar där vikter används, men det är ett lättsamt sätt att träna på. Kanske lite lättare idag också eftersom jag var hängig både måndag o tisdag och därför vilat 1,5 dag.

Yoga

Lunch och måndag betyder yoga. Var extremt stel i kroppen. Det värkte både här och där. Var bara fisken och avslappningen som kändes behaglig.

Boxträning

Söndagkväll och 90 min ki-box. Frös lite i början men varm blev jag ju så småningom. Börjar bli lite irriterad på att jag bara svettas i ansiktet. Några svettkörtlar på resten av kroppen borde jag väl ha. Passet var helt OK men särskilt trött kan jag inte säga att jag blev.

Löpning på valboåsen mm

Slarvat lite med min träningsblogg i veckan. Här kommer ett sammandrag
Tisdag core på morgonen boxning på lunchen. Svettades på bägge passen men var i stort oberörd.
Onsdag o torsdag vila. Fredag styrketräning med kondition. Svettades även där men bara i ansiktet. Lite konstigt. Kände inget särskilt efter passet.
Idag löpning på valboåsen. Ungefär samma runda som de andra lördagarna med lite längre. 6,29 km på 46 min. Kändes bra, kände mig stark i backarna. Svårt att springa på för det var glatt både uppför o nerför men hade ändå hyfsad km tid 7,28. Genomsnittlig puls låg på 144.