15 juni Backryck vid Fäbodsjön 18 juni kontrollinhämtning

15 juni
Efter vårt arrangemang veckoturen så tog jag o Andrea en tur första några kontroller på korta banan sedan korta branta backryck på klipporna. Kändes rätt OK.
18 juni
På grund av tapetsering ren slöhet så har jag inte varit ute och tränat sedan i onsdags. Nu blev det inhämtning av kontrollerna vid fäbodsjön. Var ute ca 60 min var fantastiskt skönt att springa efter att första hälsmärtan släppt. Syremättad luft och fin terräng.

Backryck Åkermans kulle

Varmt som i helvetet och träningen gick odugligt. Hade planerat 10 ryck men orkade bara 8 (knappt). Hur ska det gå i Slovenien?

Cirkelfys och backintervaller

Fredag kväll och cirkelfys. Ny ledare lite annorlunda övningar. Kändes lättare än vanligt men illröd i ansiktet svettig och trött blir man ju ändå.
Lördag förmiddag och backintervaller. Hade tänkt springa 4-minuters intervaller men orkade inte genomföra det. Körde istället backintervaller. 10 st långa och 5 st korta. Nöjd särskilt med dom korta som kändes väldigt lätta. Var ute i 50 min.

Löpning på valboåsen

Backryck första riktiga vårdagen. Sprang i kortärmat o tights. Tog det lite lugnt och värmde upp i 14 min sedan 8 backryck. Trött vilade någon minut och joggade sedan tillbaka. Passet tog 37 min, lite lagom om det hade varit försäsongsträning men nu är det ju tävlingssäsong men jag ligger efter. Får bli i form till hösten.

Öppen bana + backryck

Tisdag förmiddag sprang jag en öppen bana i Idre. Hade 25 min till första kontrollen annars så var loppet rätt OK utom de tre sista kontrollerna då jag började tänka på hemresan.

Idag sprang jag backryck på Åkermans kulle 5 långa och 5 korta. Rätt OK kändes lite bättre än förra gången jag sprang uppför min backe. Varmt var det trots klädseln enbart BH och korta tajts.

Nu var det länge sedan

I helgen var jag och Lars i norra Hälsingland och tävlade. Sov gjorde vi i en gammal Hälsingegård som drevs som en B&B av ett Holländsk par. Lite kallt inne men annars var allt tip-top framförallt den fyrarättersmiddag vi avnjöt på lördagkvällen. Lars sprang bra och var ganska nöjd trots att första segern för säsongen inte har kommit ännu. Själv var jag ganska nöjd med lördagens tävling men på söndagen gick jag in i den berömda väggen. Eller vägg och vägg den kom smygande i början hängde jag med bra. Jag var så trött att jag sov hela vägen hem, orkade inte laga mat, orkade inte tvätta och orkade knappt ta mig till jobbet på måndagen. Kanske var jag sjuk eller så var det något annat. Ockelbosjukan har man ju hört talas om men Los-sjukan finns den??

I onsdags sprang vi veckotur i Vårvik hade ca 55 min på 4,5 km och det kändes rätt bra nästan hela tiden. Mysigt med ett lätt duggregn gjorde visserligen att stenunderlaget blev rätt slipprigt och ännu mer svårsprunget än vanligt.

Idag har jag kört backryck på Åkermans kulle. 5 långa och 5 korta flåsade rätt bra men pulsen orkade inte upp i mer än 161. Den brukar vara högre vid intervallträning men det var ju också rätt länge sedan.........